如果您想全天保持精力充沛，小睡尤其重要。大多数人在吃完喝完后容易感到昏昏欲睡，适当的午睡可以帮助放松身体、补充能量，但很多人在午睡后也会出现头痛的情况。为什么午睡后头会痛？
1午睡时间太长
午睡不需要花很多时间，10到20分钟就足够了。午睡也是浅睡的一种，但如果浅睡持续时间过长，大脑的痒感供给就很容易变得不足，从而刺激脑神经，引起大脑头痛。因此，午睡时间不宜过长。
2、面朝下睡觉
上班族和学生在午睡时间，由于条件不允许，为了方便，常常直接睡在桌子上。不过，如果趴着睡，大脑的供血很可能会不足，醒来时很容易出现头晕、头晕、乏力的情况。因此，午睡的时候最好是躺着睡，如果没题的话，靠在椅背上，伸直双腿，仰着头睡觉也是一个好主意。
3感冒
很多人喜欢打开窗户或者开空调小憩，但一不小心就很容易感冒，而且因为气温低，很容易因缺水而头痛。大脑的血液供应。因此，无论多热，睡觉时都别忘了盖上毯子。
4.起床太快
如果起床太快，大脑就跟不上身体的节律，导致脑血压迅速下降。这可能会导致头晕并可能导致视力模糊。
5.本身就有头痛。
我头痛，所以午睡后感觉有点头晕，头痛症状加重。
午睡后头疼怎么办？
1温热敷额头或用温水洗脸。如果午睡醒来后感到头晕，可以用热毛巾敷在额头上或用温水洗脸，以缓解头痛。
2头部穴位按摩。起床后，可用食指和中指轻轻按摩太阳穴，或适量涂抹清凉油，以缓解头痛症状。
3.起床后进行轻度活动。起床后您可能会感到有点头晕，所以刚起床时不要急于进行复杂或乏味的任务。慢慢站起来喝一杯温水可以帮助稀释血液并缓解头痛。
睡姿对于预防午睡后头痛尤为重要，最好采取右侧卧睡姿，头部抬高，脚底抬高。午睡时间不宜过长，午饭后孩子不宜立即躺下，午睡时应采取必要的防寒措施，防止午睡醒来后出现头痛。
一、每天下午头疼，怎么回事？可能是什么原因？
临床上，引起午后头痛的因素有很多，比如颈椎病。如果早上工作时间较长、长时间躺在床上、或过度低头，可能会因颈椎病而出现头痛并伴有颈部疼痛的情况。有些患者如果不按时服药控制血压，会出现头痛，这可能会削弱药物的功效，导致血压升高。如果患者经常睡眠不足，午餐时不睡觉，下午可能会出现头痛，这是由于睡眠不足造成的。
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