不少人都关注缺钙，补钙，解决“钙”烦恼和一些维度与因素的区别的话题，但是大家不了解，接下来听小编的讲解吧！
光明日报编辑陈宇
从夜哭、出牙晚的婴儿，到好动易感冒的儿童，到生长缓慢的青少年，再到中老年人的骨质疏松，从“骨质疏松期你一定不能错过”婴幼儿和老年人”，从“儿童”到“30岁以后补钙就晚了”……缺钙引起的焦虑会发生在几代人之间，几乎发生在生命的每个阶段。与此同时，与家庭关系挂钩、贴上保健标签的补钙话题多年来持续流行，那么应该如何理性对待呢？
缺钙题还存在吗？
80后、90后对于“补钙”这个词非常熟悉，那些熟悉的广告在他们的童年脑海中闪过。小时候，冲出去的最后一件事就是喝妈妈给我的牛奶，但现在有了孩子，我就通过网上查找有关儿童营养的评论来担心。我想知道我父母的钙片是不是用完了。随着时间的推移，缺钙的题解决了吗？
“客观地说，钙摄入不足的题依然存在。根据《中国营养与慢现状报告》的调查结果，韩国18岁至59岁成年人每日钙摄入量为3283毫克。建议每日摄入量成人的摄入量是800毫克，却是推荐量的41毫克，“只有%，差距很明显。”北京清华长庚医院临床营养科营养师李思阳说。
800毫克钙是什么概念？通常，每100毫升牛奶的钙含量约为90至120毫克。我们每天坚持喝250ml牛奶，钙摄入量也只有建议量的三分之一。曾经有句话说“一日一杯牛奶，强身健体”，这也许就是后来它变成“一斤牛奶”的原因。
中国营养学会发布的《2021年中国居民膳食指南科学研究报告》指出，牛奶摄入不足是导致中国居民钙摄入不足率高的主要原因。中国居民的平均牛奶摄入量仍然较低，所有人群的牛奶摄入量均低于推荐摄入量。报告称，韩国老年人和农村居民钙摄入不足的题较为严重。
当我们谈论钙对人体的作用时，人们直观地想到钙对骨骼的影响。事实上，钙不仅是人体骨骼、牙齿的主要成分，还起着维持神经肌肉正常兴奋性、调节和维持细胞功能、体液酸碱平衡、血液凝固、激素等作用。放电等
北京大学人民医院临床营养科主治医师蔡晶晶表示“我们需要关注身体发出的‘信号’。缺钙的症状根据年龄段不同而不同。孩子表现出烦躁不安，入睡困难、易醒，起床后出汗、日偏食、免疫力下降、青少年腿痛、抽筋、乏力，成人腰酸背痛、乏力、身高下降、食欲不振、便秘等牙齿脱落都是缺钙的典型症状，“应该认真对待，缺钙还会增加患心血管疾病、结肠等症的风险。”
如何准确判断自己是否缺钙？李思阳主任说“通常体检时都会测量超声波骨密度，这是一种比较简单、快捷的骨质疏松筛查方法，结果可以作为参考。如果确定你有骨质疏松的风险或者骨密度高。”建议选择双能这些是一般体检项目。安全并不是每个人都知道的。“别担心，辐射水平非常低。”
补钙饮食与平衡的艺术
你一定会我每天应该吃什么来补充钙呢？
“当然是吃得好，吃得好。”徐州医科大学附属医院营养科主治医师孟辉表示，“补钙最好是从天然食物中摄取，通过摄入足够的乳制品、豆制品、蔬菜就可以摄入足够的钙。”如果每天吃富含钙的食物，比如坚果，就不需要服用钙补充剂。有日偏食，也有人在努力减肥，但如果吃得很少，很有可能不但钙摄入不足，蛋白质和维生素也摄入不足。”
“吃得好”说起来容易做起来难。尤其对于经常外出就餐的上班族来说，均衡膳食更是一种奢侈。
“餐馆里吃的东西不多，我就点外卖。我的营养肯定不全面，所以我想补充一点。”赵同学是研究生一年级，“健康专家”长方形小药箱有七个小格子。“如果每天吃一粒，每粒有5粒。这个丸是补钙的，这是复合维生素B。”赵说，这个习惯他已经保持了很多年。他每个阶段都靠什么来补充。根据他的心情做出决定。
像赵先生一样，很多年轻人都非常担心自己的健康，但却不知道该怎么办。在瞬息万变的职场生活中，钙片等“营养补充品”能否“一键扫清”顾虑？
“补钙既是一个系统工程，也是‘动态平衡饮食’的艺术。健康从来不是靠吃‘药’来维持的。说到补钙，除了牛奶及其制品、豆制品、食物等。吃带骨头的食物，比如小鱼、小虾等，需要摄入足够的钙，还需要蛋白质和维生素来促进钙的吸收和骨骼的合成。大家都知道，维生素D在钙的吸收过程中起着重要的作用。暴露你的头部和前臂。15分钟的阳光可以为您在20分钟的阳光下提供每天所需的维生素D。维生素K是一种促进钙沉积、减少骨吸收的维生素，对骨骼健康很重要。维生素K被发现富含深色蔬菜，所以尽量每天吃一磅。”李思阳说道。
在“放资源”的同时，还要努力“开源节流”。李思阳补充道，“宇航员在太空锻炼的原因是，他们的骨骼得不到所需的刺激，所以钙流失得很快。”学生和上班族越来越多地进行户外锻炼，这是加速骨质疏松和钙流失的重要原因。所以我们呼吁大家重视户外运动，尤其是力量训练。你还应该高盐、高磷和高咖啡因饮食，这些都是加速钙流失的因素。”
钙补充剂好是因为它们贵吗？
“哇，在这个信息爆炸的时代当妈妈真是太难了。”当我尝试给孩子补钙的时候，我很困惑，因为网上有各种各样的补钙产品。“各个都没有评论，所以我想了几天，最后还是买了那个贵的。”
目前，市场上国产和进口的钙补充剂有400多种，价格从几元到上百元不等。这些有什么区别呢？
在一家制药公司工作的黄先生告诉小编，当周围的人他买哪种钙补充剂更好时，他总是回，“有OTC标签的更便宜，效果更好。”同样是补钙产品，那为什么有的有OTC标志，有的有“小蓝帽”保健食品标签呢？作为保健品的钙补充剂和作为药物的钙补充剂有什么区别？
北京协和医院药学部副主任赵斌表示“对于钙的认识，保健品和药品的区别是最重要的维度。保健品是保健食品的一个广泛使用的术语，是专门针对钙的设计。“健康虽然护理品中的钙补充剂本质上是食品，但药品中的钙补充剂必须经过严格的测试和测试才能被批准用于治疗用途。标准高、内容明确、价格低。“通常会便宜得多。”
乔宾强调，“由于患者已经出现症状，必须按照医生开的药物补充钙质。这对于可能出现生理性缺钙的新生儿、孕妇、更年期妇女尤其重要。”与其自行购买保健食品或药品，而应按照医生的指示服药，怀疑缺钙的人应首先检查自己的饮食是否规律、均衡，避免过度焦虑。“主观判断往往是不准确的。”
乔宾被保健品的“受欢迎”深深感动，并举了身边人的例子，“比如我们医院有益生菌，一瓶才20到30元，但药片却有几十粒。”每瓶还有一位同事在网上花了几百元买的益生菌保健品，这款产品是像咖啡一样的小盒子，有多种颜色和口味，包装也非常漂亮。很多时候，调节人体功能的保健食品可以满足心理和社会的需要，是否食用可以根据个人的主观意愿或经济情况来决定。“从短期来看，一切都与食物有关。”
此外，根据钙源对钙补充剂进行分类是网上评价中最常见的维度，也是各种广告宣传语中经常提到的。所谓钙源是指含有钙的化合物及其载体。
“常见的有无机钙、有机酸钙、螯合钙等。无机钙一般含钙量较高，由于水溶性较低，必须被胃酸分解才能被吸收。常见的有碳酸钙和有机钙，酸性钙，是水溶性的，钙螯合物比较容易吸收和吸收，但一般含钙量较低，如葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙等。理论上来说，虽然钙不同，但根据来源的不同，钙的吸收率和钙含量也不同，事实上，非处方药的设计就可以满足补钙的需要，所以只要“找一款经济实惠的补钙产品，是有效的补钙产品，不用担心。”赵斌说。
《光明日报》
一、海陆因素，地形因素，纬度因素分别是什么意思？
热量差异通常通过纬度成分进行分析，降水量差异通常通过海洋成分进行分析。示例为什么漠河比海南冷-因为漠河纬度较高，太阳较小，接收到的热量较少。为什么塔里木盆地的降雨量比青岛少？这是因为青岛地处沿海，属于季风气候。水汽充足，降水充沛。但塔里木盆地地处大陆内部，距离大陆较远。临海属大陆性气候，降水量少。经常考虑的地貌因素一是清江高原，二是等值线图的局部区域。表观曲率很可能是由地形因素造成的。垂直带分异也是一个常见的测试点，比如山顶和山下的风景不同，就是垂直带分异造成的。
二、什么是纬度因素，什么是海陆因素，什么是地形因素？
海洋和陆地因素陆地受到距海洋距离的影响，从而形成某些气候现象。
例新疆和青岛夏季，新疆昼夜温差较大，青岛温差较小。新疆远离大海，属大陆性气候。
地形因素在地形的影响下形成特定的气候环境。
例如，成都青城山冬季寒冷，夏季凉爽，而成都平原则冬季寒冷，夏季炎热。
纬度因素受高伟和地位的影响，形成差异性气候。
例冬天的哈尔滨，滑雪、滑冰。在海南，即使是冬天，仍然有人穿着短袖冲浪。
三、三维度六因素归因理论的基本观点？
成功与失败归因理论是教育理论考试中非常重要的知识点。准备主观题和多项选择题类型。归因理论最重要的是区分六个因素对应的三个维度。
完成一项任务后，人们常常想找出自己或他人成功或失败的原因。这是心理学家探索归因题的客观基础。第一个提出归因理论的人是海德。他认为人类有两种需求了解世界和控制环境，而满足这两种需求的最根本方法就是了解人们为什么会这样做并预测他们将如何行为。他认为行为的原因在于外部环境或个人内部。他人的影响、励、运气、工作困难等都是外部环境原因。如果行为的原因是环境造成的，那么个人就不能对其行为的结果负责。性格、动机、情绪、态度、能力、努力等都是个体的内因。如果行为的原因归咎于个人，则该个人必须对其行为的后果负责。
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