每天晚上运动拉伸好吗，每天晚上拉伸能长高吗

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对于锻炼的人来说，伸展运动是必不可少的。运动后拉伸热身，以及运动后拉伸休息，有助于提高运动效果，防止运动过程中肌肉拉伤和受伤，延缓运动后肌肉酸痛。然而，仍然有人觉得这很烦人，干脆忽略拉伸并离开。

伸展运动不仅是健身人士的运动，对于上班族和各个年龄段的人来说也是一项不常见的运动。

那么长期坚持早晚一系列的伸展运动有什么好处呢？

1.缓解久坐疲劳。

跑步虽然不像跑步那样刺激、出汗，但伸展运动可以舒展筋骨，缓解疲劳，放松全身筋骨，缓解腰、肩、背酸痛等健康状况。每天早晚放松全身。心里莫名的舒服。

早上的伸展运动可以改善血液循环和新陈代谢，为您提供一天的能量，晚上的伸展运动可以提高睡眠质量并加深睡眠。

2.提高关节灵活性

不做伸展运动的人，随着年龄的增长，身体关节会逐渐变得僵硬。如果继续做伸展运动，身体的软组织可能会受到外力的轻微损伤，但训练后，损伤会自行恢复，而且软关节会变得更强，灵活性会逐渐增强，身体会变得更柔软。而且它更柔软。

3、改善体态和气质

拥有乳房和驼背会毁掉你的个性。长期伏案工作学习，不少学生养成了弯腰的坏习惯，影响身心发展、体形气质。持续拉伸可以帮助改善驼背，而且如果有意识地纠正坐姿，姿势会逐渐改善，气质也会逐渐改善。

4.改善肌肉弹性

正常的健身锻炼后，你的肌肉会变得僵硬、充血，对肌肉造成一定程度的损伤。如果继续拉伸，可以改善肌肉充血，提高肌肉弹性，缓解第二天的肌肉疼痛。伸展运动可以拉长肌肉群，保持一定的健美长度，强健肌肉，让它们变得更苗条、更美丽。

每次伸展运动可能只需要10至15分钟，但好处是无穷无尽的。一般每个伸展动作保持30秒左右为宜，循环训练可进行34次。

今天笔者就给大家介绍一套伸展运动，通过充分伸展身体各部位的肌肉，帮助您唤醒身体、增加活力！

伸展运动1.压腿

根据您的情况调整高度，并在训练期间保持背部挺直。随着训练次数的增加，抬腿的高度逐渐增加。

伸展动作2、后勾腿

双腿并拢，上下腿并拢，姿势保持挺直。

伸展运动3、帕克挺直站姿，上半身靠近双腿，双手尽量握住脚趾。初学者可以放宽要求，尽量降低腰部，并且随着训练次数的增加，整体幅度越来越接近标准水平。

伸展运动4、侧弓步

伸展大腿内侧肌肉将使这个动作更容易完成。

伸展运动5.三头肌伸展

手臂伸展运动常常被忽视，但这项运动可以活动手臂，改善肩膀和脊柱题。

伸展运动6、肩部旋转和转圈

立即以逆时针圆周运动伸展肩膀，可以增强肩部和手臂肌肉，改善驼背。

伸展运动七、腹部伸展

这个动作还可以帮助改善腰部题，伸展腹部肌肉。

当你伸展时并不重要。这只是一个常规练习，早做或晚做都没有关系。运动是只要有时间就可以做的事情。建议您经常锻炼身体，增强体质。一般来说，晚上7点左右是锻炼的时间，此时锻炼效果较好，但不建议睡前锻炼。睡前锻炼可能会扰乱您的生物钟。

另外，早上也可以锻炼身体。锻炼的时间最重要，具体取决于您的日程安排，但只要晚上8点之后不锻炼就没有题。

一、晚上拉伸好还是早上拉伸好？

早上好，伸展运动！早晨是阳气上升的时候，所以人们早上5点左右就起床，出去锻炼身体，吸收天然氧吧，呼吸新鲜空气，跑步、做体操、练拳、舞剑、唱歌、跑步等。而跳舞和伸展肌肉可以提高肌肉弹性、增加骨骼润滑等好处，增加人全天的精力，使身体各方面都更加灵活、灵活。这只是我的看法，正确吗？恳请各位专家多多指教！

二、晚上10点锻炼身体好不好？

这个要根据具体情况来判断，一般来说，低强度的运动对身体有好处，但高强度的运动则对身体不好。晚上10点可以适当做伸展运动、瑜伽等低强度运动，对身体比较好，可以有效改善身体疲劳。

对于一些每天晚上运动拉伸好吗和每天晚上拉伸能长高吗的相关信息，本文已讲解完毕，希望诸位能够喜欢！