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视频逐步教您如何掌握动作。
一起来学习吧
第一课训练你的臀部。
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首先，臀部训练可以改善臀肌无力，使双腿和下背部更健康。
第二臀部训练可以通过稳定骨盆来改善不良姿势。
第三臀部训练可以提高臀部的稳定性和灵活性。
第四，髋关节训练可以通过促进下肢血液循环来改善或缓解下肢冰冷的题。
因此，这里有一套自重臀部训练动作，可以有效地针对您的整个臀部肌肉以及腿部，帮助您找到臀部肌肉的力量来激活和锻炼臀部肌肉以获得效果。臀部训练。享受好处。
第二单元肩颈物理治疗
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现在很多朋友都患有颈椎病、肩周炎，上班族每天久坐、在电脑前工作、坐姿不当等都会导致颈椎病。甚至中小学生也患有肩部疾病、颈椎病。如果肩颈部位的经络不畅的话，患病的可能性就会增加，所以一定要好好爱护颈肩部位，预防肩颈部位的疾病。瑜伽是一个不错的选择。我们来谈谈肩颈理疗的好处吧！
肩颈理疗的优点是一是促进颈肩部血液循环，缓解颈肩疲劳，预防因长时间工作引起的肩周炎、颈椎病等疾病。对于颈肩部疾病患者来说，肩颈理疗可以缓解头晕、肩痛、颈痛等颈肩部不适，促进颈肩部疾病的康复。二、缓解失眠的功效颈肩理疗可以缓解局部肌肉僵硬，增加大脑供血量，缓解因大脑供血不足而引起的失眠多梦！
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