想知道太极拳撤身捶和一些有关于太极拳身形与身法吗？接下来让小编带你了解一下关于大家都关心的话题。
太极拳撤身捶
武派太极拳先辈教徒，都要初学者先训练基本功，等基本功练踏实后，再学拳架了。像盖房子同样，有无坚固的根基，就造不出牢靠的衡宇呢。有无踏实的基本功，也很难练好拳架啦。武派太极拳的基本功因地制宜，对青少年重申练好腰腿功呀。如训练踢腿.悠腿.压腿.飞脚.下腰.里合腿.外摆腿.旋风脚.虚步.弓步.仆步等了。我师李圣端帅哥常说“青少年骨骼柔嫩，就是长身材的时刻，先练好腰腿功，有助于身材均匀安康的发育呢。往后训练拳架，不致下盘轻薄無力，一些请求腰腿功高的拳势，也才简单做好呀。”李老师自己的腰腿功就很好，她五十多岁时，还能双腿并立，直膝哈腰双手松按地面；走架时，“下势”依旧右腿屈膝下蹲，臀部近地而上半身中正；“践步打捶”，还可飘身纵出七八尺远；“单.双摆莲”，仍巧手击脚面，响亮有声呢。年少时如无踏实的功底，老来就很难有这么好的本领了了。李老师为了让青少年练好腰腿功和腿法，还常要學生先训练几趟弹腿呢。她说“弹腿是进修拳术的根基拳，经过弹腿的磨炼，把腿踢出来，不单增添了腰腿的力气，还为往后控制太极拳的腿法奠基根基啦。”20岁以上初学者，因年纪较大，腰腿已硬，再练以上这一些基本功难题较大，可改练种种桩功呢。这一些桩功较多，经常使用的有
1.无极桩相似拳架中的无极势呢。请求两足平开与肩同宽；两膝微屈，两臂蜿蜒，慢慢向胸前平举，两掌高与乳平，掌心对应略倾向下，形如捧；双目向前平视，头宜耿直，提顶吊裆，松肩沉肘，含胸拔背.尾闾中正，胸宽腹实，气沉丹田；周身轻松，自-然安舒，专心致志，摈弃邪念，自-然吸气啦。
亮点是(1)要“心静体松”了。李亦帅哥在《五字诀》中一开始的时候提出的便是“心静”拉。并说“心不静则不专，一举手前后左右全无定向，故要心静啦。”初学走架最不容易做成心静，因此要先经过站无极桩来磨炼这一工夫呢。初学拳的人大都简单慌张，故请求“体松”，精力.枢纽.肌肉到处轻松，为往后练拳走架打好根基呀。
(2)要足与肩同宽呀。因“涌泉穴”在人足下，“肩井穴”在人肩头，站桩时足与肩宽，二“涌泉穴”和二“肩井穴”左右相冲，才气气机回升，运转于身了。似乎打井要打在泉眼上似的，不然是打不出水的呢。
经过无极桩的磨炼，求得心静神敛，气聚体松，随后再练拳架，自-然就较简单了拉。
2.太极桩分左右两式，姿式相似“懒扎衣”的起势，两手一前一后，前高后低；两脚一前一后，前虚后实；身法请求同无极桩，周身轻灵，务求自-然呢。训练这一桩功，因为屈膝蹲身，腿部承重力较大，蹲得越低，承重力也越大呢。经过这一磨炼，可增添腿部力气啦。但最先不宜蹲身过低，难免形成突臀哈腰，上半身前倾等弊端了。理当按部就班，逐步渐渐放低身势呀。
太极桩先练定势，再练动势呢。先按定势太极桩站好，如取左势，则左手左足在前.右手右足在后，成左虚右实步呢。两手从胸前着落回-收，经右腰胯处再往前去上，复至胸前恢复原状，其往返道路如划一竖圈；同时间，下肢坐腿松胯转腰，两腿由前虚后实，变成前弓后蹬了。这样重复地划竖圈子，圈子小大由之可快可慢呢。要差不多调换地训练拉。这一桩功颇似以前南方人用辘轳(1种滑车)从井里取水的动-作，用来训练松肩活肘.坐腿转腰和弓步前挤等易收显效，对往后走架牢固下盘.肩松腰活.左右调和等有太大裨益了。
3.前提高先站好无极桩，两腿屈膝下蹲，胯根轻松，涌泉吸地；两掌分离置于身躯双侧，肘弯微曲，掌心向下，掌根下塌，如扶物状呀。随后，重心左移，体重一切置予左腿，膝盖对正足尖，尾闾垂直与足踵对正，右腿抽胯提膝，足尖自-然低垂，移于左踝里侧(图1)；接着，身躯微向右旋，右足足掌上翘，足踵向右前方慢慢铲出(劲点在足踵，如向前踢物)(图2)；足踵着地后，随即轻松，足下似有吸力，伴同重心前移，足掌徐徐落平，右膝前弓，全足扎实，左腿自-然舒张，胯根前掩裹裆，成右弓步(图3)拉。
上势一直，左腿抽胯提膝，左足自-然低垂移于右踝里侧，体重一切置于右腿，膝盖对正足尖，尾闾垂直与足踵对正(图4)呀。接着身躯微向左旋，左足掌上翘，足踵向左前方慢慢铲出(劲点在足踵，如向前踢物)拉。足踵着地后，随即轻松，足下似有吸力，足掌落平，全足扎实，左膝前弓，重心前移，右腿自-然舒张，胯根前掩裹裆，成左弓步(图5)啦。
这样一步一步不停地往前前进，动-作纯熟后，还可随便差不多转弯或者转圈训练拉。
两腿步距以能保持重心稳固(实腿膝和上体不动，虚脚能自-由挪动)为好，没必要太大；横距以自己二胯宽度为好，不-要前后脚落在一条直线上，不然影响步-伐呢。
前进时，要维持肯定水准，不行忽高忽低了。待这一向前开进步法纯熟后，可进一步提高请求拉。办法是当向前开进之步铲出，足踵将近着地时，后足使劲蹬地，如篙撑船，将身躯水平式地再往前推进一步或者半步，随后前足落地踏稳拉。这类向前开进步法，自-然较前者要难，但纯熟后，对加强腰腿功力.随时保持身材均衡利益太大，应多多训练呢。
4.后倒退先站好无极桩，两腿屈膝下蹲，胯根轻松，涌泉吸地；两掌分离置于身躯双侧，肘弯微曲，掌心向下，掌根下塌，如扶物状了。随后，重心左移，体重一切置于左腿，膝盖对足尖，尾闾垂直与足踵对正，右腿抽胯屈膝，足尖自-然低垂，移于左踝里侧；接着，右腿向右后侧挪动，先足尖着地，随后足踵里扣，全足落实；落胯屈膝踏稳，重心逐步渐渐移于右腿，尾闾垂直对正足踵，左腿自-然舒伸，胯根微内含裹裆，成后坐步呀。
上势一直，左腿抽胯提膝，左足自-然低垂，移于右踝里侧，体重一切置于右腿啦。接着左腿向左后侧挪动，先足尖着地，随后足踵里扣，全足落实，落胯屈膝踏稳，重心逐步渐渐移至左腿，尾闾垂直对正足踵，右腿自-然舒伸，胯根轻轻内含裹裆，成后坐步呢。
这样一步一步不停地退却，动-作纯熟后，也可随便差不多斜撤啦。两腿步距和横距等请求同前提高拉。待这一退却步法纯熟后，可进一步提高请求呢。办法是当退却之步足尖将要着地时，支持腿使劲蹬地，如用篙支岸开船，将身躯水平式地再日后推移一步或者半步，随后退却之步再落地踏稳了。
以上向前开进.退却共是四种练法，应保持多练.练好，有助于走架和推手啦。
向前上步，抬腿要低，全部是擦地而行，出脚劲点在足踵，落足则似踩物；倒退略高，要含有“泚劲”，支持腿要松柔，力气要落到足心涌泉，与地相吸，犹如长在地上一样平常了。
5.踩步先站好无极桩，胯根微收，双膝下蹲，左掌外旋向胸前掩裹，护于胸前(图6)；右手握拳，边外旋边自左臂之上向前打出，拳心向里，高但是口呢。同时间，左腿踏稳，体重一切置于左腿，右腿提膝，足尖向上略向右斜，以足心或者足踵为劲点向前蹬出，随即前下践踏(图7)，左膝略弯，重心置于左腿；身躯轻轻左旋，右拳变掌内旋回采于右胁前，掌心向下，左掌向前闪击，掌心斜向下(图8)拉。
上势一直，右足微向里扣，右掌外旋向胸前掩裹，护于胸前；左手握拳，边外旋边回-收于腹前，再提起自右臂之上向前打出，拳心向里，高但是口啦。同时间，右腿踏稳，体重一切置于右腿，左腿提膝，足尖向上略向左斜，以足心或者足踵为劲点向前蹬出，随即向下践踏，右膝略弯，重心置于右腿，身躯微向右旋(图9)；左拳变掌，内旋回采于左肋前，掌心向下，右掌向前闪击，掌心斜向下(图10)呀。
踩腿法既是桩步训练，又是用足掌(或足踵)趟踢对方膝盖(或者当面骨).下踩脚面的技击招法啦。武派太极拳多化用于搬揽捶等拳势中，动-作虽较繁杂，仍须不间断地训练呀。久练以后，除周身能协调一致外，腰腿皆有座劲，下盘牢固，有利于稳固重心，控制均衡，化发始能从心所欲呀。
平常训练踩腿法，宜慢不宜快，要左右相随，动-作相同拉。
以上步法合适青壮年训练，若中年或者暮年习者，可训练自力步，以增加腰腿工夫呀。
6.自力步初学者站立时，可先以食.中二指扶住桌椅(或者其余可扶之物)，以一足立刻，一足抬起，注重气沉丹田，足心涌泉贴地了。站立安稳，跟着腰腿工夫的增强，可逐步渐渐延伸站立时候，支持腿落胯屈膝逐步渐渐重心下降呢。可差不多腿替换训练啦。纯熟后，只用一指搀扶桌椅啦。久之腰腿有力量，站立稳固，能够不必再扶桌椅，仍能站立三五分钟，悬起之腿能够差不多转动划圈，训练弹踢.膝端上顶等动-作呀。
太极拳练拳打手请求其根在腿，如腰腿有无工夫，则步-伐漂泊不稳，不可以落地生根，功力不容易提升啦。故中老年初习太极拳者经过本法训练，不单能够较快地增加腿功，且有益于心肌.脑部之安康，于体用皆有裨益，不行因其形简而疏忽拉。
近人练拳，多数不想训练基本功啦。有一些拳师为了逢迎这一些心里，也就直-接教师拳架，本来这是不佳的拉。本固而枝荣，有无踏实的基本功，是难把拳架练好的拉。练好基本功再练拳架，简单控制走架中的种种请求，提升拳艺较快；不练基本功就练拳架，困难将要大得多呢。
太极拳身形与身法
太极拳全体动-作之眼法
眼法要跟着重要的手的动-作而向前平视了。凡动-作转变一开始的时候用认识指点里面(内脏)向预约前往的方位作好放置，眼神先向预约前往的方位前视，随后身法.方法.步法跟上去,所谓“一转眼则周身全动”拉。这是“始而意动，继而内动(内脏)，随后形动(形状)”的详细的磨炼办法了。这个样子仔细细心品味地去练，能够逐步渐渐做成意到.眼到.身到.手到.步到，说动一齐俱动，说到一齐俱到，“形神合一”，也就能到达练拳有精力的考语了。
看人练拳时怎么样看出她的精神贯注?一开始的时候能够从眼法上去判定啦。俗话说“神聚于眼”，“眼为心之苗”，有一些人在练太极拳时专将眼光轮番凝视差不多手掌，不随动-作的转移将眼光前视，对磨炼目力的灵活性和延展及远是有无帮-助的呢。眼神不灵活，定式时眼光不严肃地前视，则意无所专一，劲不可以足够，神不可以团圆，一定使观者感受到练拳者毫无神情呢。那种选用默坐时“垂帘闭目”式的眼半开半闭和专视手掌的练法，除对养静有利外，对磨炼目力是有无利益的啦。练拳时眼光随动-作转移而向前面方位远处凝望，既能使眼神经获取练习，也有助于目力的复原和加强呀。
在花树丛多的绿化环-境中练拳，既有利于吸气新鲜空气，使身材能顺应天气的转变，也有利于目力的复原和加强了。一天有肯定时候举行磨炼，对患病者大脑神经的复原是有利益的呀。天天在公园练拳者比在室内练拳者在疗效上.健身成效上要好的多，其理由就在这里呀。固然，在雾浓露重.烈风阵雨中练太极拳或者磨炼气功疗法，是害多利少的啦。
练拳时可以或许婉曲均匀，气焰相连，似乎风中杨柳，摇曳生姿，富裕节拍的情味，是练功夫日久后，本领步调和，左右相随，表里合一的体现，这是“诚于中，形于外”，里边有感情有景，形状上才气显现出波澜壮阔的“神采飞扬”啦。而“神采飞扬”，重要从眼法上流露拉。太极拳名家在演拳时“眼光如电”，“眼光四射”，“威而不猛”，不仅在技击效果上为了识透对方的意向，所谓“其机在目，敌情预晓”，和先下手为强地用眼法慑服对方;在艺术形象上也因为眼光的灵巧有神使演拳富于生命力呀。
眼光经过手指尖或者中指间前视，意贯指尖，指肚出力，食指或者中指劲到，余指劲也到;手指尖劲到，足趾尖劲也到啦。眼神须照料左右两旁，要体现出慷慨.舒张.严厉.平静的神情啦。劲只能贯到九分，神情要贯到非常，劲好像贯足而还没有贯足的时刻，下一势的动-作就接着变更呢。每势完结时的“似停非停，停而一直”，是太极拳 “势势相承，着着贯穿”的必要条件呢。“劲断意不停”，“断而复连”，即是指的情势上好像停留，而认识依然灌注，内劲依然运行呢。
对极端神经衰弱者，眼力顺手滚动向前平视即会感觉头晕者，能够选用默坐时“垂帘闭目”式的眼半开半闭来练拳，这是能够依照情形做决策的呢。拳的练法要顺应学者的精神力气前提，这是有无疑的呀。
太极拳全体动-作之方法
太极拳的方法，手臂须松柔圆活，并须刚柔相济，忌硬忌滞，动-作螺旋式地转动做大小不等的弧形或者环形，横直顺逆，升降伸缩，应走弧线，使枢纽圆活符合心意，筋肉纤维获得松舒的行动拉。太极拳术语的“沉肩坠肘”便是要把肩关节.肘关节轻松呀。沉肩坠肘能够帮-助胸部宽舒，背脊有力量，气不上浮，也有利于手臂引申.缩短时力气加重呀。轻松肩肘关节，不-是短期能够做成，必需在每次练拳时对每一个动-作都用认识指导轻松，希奇在姿式变转时要用认识指导轻松并转动肩肘关节，起到“伸筋拔骨”的效果啦。唯有先把肩肘关节松开，手臂动-作才气灵巧圆转，不僵不滞呢。
练拳时意图不使劲，动势时要以手领肘，以肘领肩;停势前要以肩催肘，以肘催手;慢慢活动手臂，轻轻有彭胀延展的意义一直贯穿在两臂当中，“膀随腕转”，“腕随掌转”，触处成圆，拳论所谓“左右一条线，全凭两手转”了。凡需加重运动量者，上下肢都要贯劲了。“源动腰脊，劲贯四梢”啦。上肢的以意贯劲须敷满于所有手臂，而劲点则随动-作的技法效果而随时变更，沉肩垂肘，内劲贯足，沉稳.松静，兼而有之呢。两肩切不可贯劲，两肩宜松沉，手臂动-作才气灵巧无滞，也有助于沉气呢。内劲由两肩收于脊背，注于腰间，由上而下，谓之合;内劲由腰间通于脊背，布于两膊，达于手指，是由下而上，谓之开拉。太极拳工夫之措施，先求松静，由松入柔，积柔成刚，刚复归柔;甚至不柔不刚，亦柔亦刚拉。贯劲之法，为积柔成刚阶段，为增强体质，进展力气打下坚实基础了。是工夫从实处下，从实处托出虚来的阶段拉。即古人说的练成浑朴之劲，再从浑朴劲练出轻灵来了。勤奋日久，手臂自-然地会发生繁重的感受，繁重中带有轻灵，轻灵中带有繁重;轻灵而不流于漂泊，繁重而不犯呆滞啦。手臂圆熟，内劲像水银那样地既繁重又活动灵巧，随便可转移到某一点呢。这便是拳论“运劲须无微不到”，“劲似松非松”，“似刚非刚，似柔非柔”，“外似棉花，内如钢条”所请求到达的地步呢。
腕关节要圆活，手指宜松柔微曲，前推时掌根轻轻出力，手指微曲而不犯硬，手指太曲则不容易意贯指尖，太直则犯硬了。意须贯到手指，指肚轻轻出力，训练稍久，便会感受到指尖彭胀，指肚也显得丰满，这是血气兴旺，达于尖端的现象呢。拳论述“劲贯四梢”，四梢指的是二手指尖和二足趾尖拉。这类劲贯四梢的磨炼办法，能使周身劲力***于手指尖.足趾尖，极其吻合于“运劲须无微不到”，气血周流满身，达于尖端的活动心理呢。今日咋们磨炼太极拳的目标是为了治病.保健.为了增强体质，在磨炼办法上依然选用技击家的磨炼办法，固然不在于寻求他的技击性效果，而是为了他在活动心理上有增强体质的价格拉。
腕关节也必需灵巧而又沉稳，不行柔软，也不行刚强，到处要“似松非松”，叫做“坐腕”啦。手和腕的圆转.轻灵.沉稳，才气吻合“全凭两手转”的练法了。
练太极拳从满身来说请求“左右一条线”;从两手来说请求“全凭两手转”而不离中线呢。人身的“左右一条线”为头顶至尾闾;中线以鼻与脐为界线呢。两手运行时，左手管左半个身材，右手管右半个身材，中心以鼻与脐为中线，在左手往右运行，右手往左运行的历程中，都须经有上对鼻尖，下对足尖的一瞬间，使动-作在圆转中不离中线，对身法的维持中正，不涣散不倾斜极有干系呢。
太极拳全体动-作之步法
步法中的几个根本姿式称作“步型”啦。步型通过挪动转换才称作“步法”拉。
太极拳对步法的请求是进退转换，真假清楚明白啦。左虚则右实，左实则右虚呢。向前开进退却时，身腰跟着转换了。迈步要轻灵，不行重滞;落步要稳重，不行摇晃.颤抖或者粗笨呢。
步法是均衡和支持满身的基本，动-作的灵巧或者迟滞全在步法的准确或者差错啦。
太极拳的步法和方法一样地须走弧形，划圆圈，决无直来直往，直上直下的动-作，腿部的动-作又须和手臂的动-作同时间调和举行，唯有“手随足运，足顺手运”，才吻合 “左右相随”的准则呀。迈步时先须将一侧的胯根微内收，这一侧的腹部充厚，坐稳在一腿，稳固重心，随后另一腿徐徐地弧形迈出，但膝关节须微屈，维持膝关节的蓄势和灵活性了。落脚的方位.角度和改变时足尖的外撇.内扣，或足跟的左旋右转，其主次前后，都须分辨清晰，真假主次，头头是道呢。
太极拳步法的真假变更，是慢慢变化的而不-是骤变的了。这是为了动-作作得详细，为了“运劲须无微不到”了。这类慢慢变化地撇***假的练法，轮番以一条腿支撑满身的重-量，仿佛获得轮番歇息的利益，但因动-作的缓而匀，近于静力性活动，因此实际上一条腿的支撑力太大，因而运动量也是太大的了。久练太极拳的人，腿部肌肉希奇发-达，大步流星(太极拳的双人推手是1种竞技性的活动，因而保持推手活动的，上肢的肌肉就希奇发-达呀。)但关于初学太极拳者，即便是身材好的也会感觉不容易支撑，因而对初学者希奇是年老体弱者，开始不应当请求步法撇***假，开始只能请求迈步小些，架子高些，下降他的运动量，之后视熟练程度和精神力气前提再请求迈步大些，架子低些，撇***假和平均地慢慢变化，逐步提高运动量，慢慢加强腿力和膝关节的支持力气呀。
两足尽管撇***假，还应当虚中有实，实中有虚，“虚非全然無力，实非全然站煞”呢。唯有真假互相浸透，才气转变灵巧啦。
凡向前开进的腿，必需先提大腿，虚劲于膝，带起提脚根，足尖斜向低垂，随后足掌和足尖落地，全面落实呢。做云手动-作时横行向前开进的腿则须先落脚尖，随后足掌.足跟落地，全面落实了。
凡退却的腿，必需先提大腿，蓄劲于膝，带起脚根，足尖斜向低垂，再徐徐后伸，先落足尖或者足掌，随后全面落实呢。
两足开立，凡后腿稍向前移，不向前迈出的，都是先提大腿，蓄劲于膝，带起提脚根，先落足尖或者足掌，随后足跟落地，全面落实了。如“左搂膝拗步”接“手挥琵琶”，“单鞭”接“高探马”等足部动-作，都是后腿向前挪动而不迈过前腿，这类步法，称作“跟步”或者“垫步”了。后足虽向前进而不迈过前足的，都是先落足尖或者足掌，因为先后足尖差距不大，先后足跟可在一条直线上对齐呢。
凡向前开进或者退却时步-伐较大，如“搂膝拗步”向前开进的弓箭步，或者如“倒辇猴”退却的丁八步(弓箭步的反式)，后者足不应站在一条直线上，要站的偏开些，较易在动势和停势时站得稳妥啦。
凡需加重运动量者，上下肢都需贯劲，“源动腰脊，劲贯四梢”了。下肢贯劲之法，骶骨要有力量下沉，带脉极其充厚，臀部与足跟成垂直线，屈膝开胯圆裆，臀部之力要贯到足跟，因为躯干和上肢的重-量下压，膝关节更牢固有力量拉。双足之劲，好像缠入地底下，有千头万绪之意;前足沉实踏地，小趾出力，中间落在两足中心呢。两足的真假变更全在随势由腰裆的变更来挪动两足的真假含量呀。
岁久积功成，下盘就能在任何变更历程中保持平衡，牢固如大树之坚如磐石呀。在推手时就能劲起脚根，力由脊发，达于手指，发力较大.较***.较快了。
太极拳全体动-作之身法
太极拳的身法，重要为“起身须中正安舒，支持八面”;到处不使身材各部位涣散失中，要体现出中正.慷慨.严肃.舒张.温顺的抽象拉。向前开进.退却.左旋.右转时，四肢动-作不论如何转换，自头顶.躯干至会阴，一直须造成一条直线(“左右一条线”)啦。拳论述“百会(头顶).中极(脐下小腹处)，一气贯穿啦。”通常身向前俯.后仰.左歪.右斜，丢失重心垂直线均衡的，都是不符合要求的，都是身法上的弱点和毛病了。两肩与二胯，两乳与两肚角的左右对齐，齐进齐退，不先不后，是做成身法上“左右相随”，“左右一条线”的主要了。
太极拳身法的“中正”，和默坐时的身法正派是一样的呢。维持躯干耿直，对老人希奇主要，上半身前俯，头向前倾，哈腰屈背，丢失虚灵顶劲，这是苍老的意味拉。很多有名书画家，岂论在事情或者平常，都是“态度严肃”，躯干笔直的呀。
可是练拳不得不有伸缩，身法有的时候也有倾斜，有的时候哈腰幅度极大，只想要依然维持“百会.中极，一气贯穿”的准则，这便是所谓“中正之偏”拉。
身法的中正安舒.轻灵圆活与沉稳沉稳三者相结合，是太极拳身法的特色拉。
陈.武两氏拳家在考究身法时，倡导满身全体劲的蓄发相变是须要“一身备五弓”的，今试为分析其具体操作办法于后，供兴趣太极拳技能者推测呀。
“一身备五弓”指的是身躯如同一张弓，两手为两张弓，两足为两张弓呀。五弓合一，即为满身的全体劲，触之则转动灵巧，能蓄能发，口若悬河了。
手弓以肘为弓把，以注重于肘节，使沉稳松静而有定向啦。手段和项下锁骨为弓梢，弓梢必需牢固，先后对称;手在松柔灵巧顶用坐腕来牢固(掌根轻轻出力而下沉，腕节柔而不软，称作“坐腕”);锁骨意图来牢固，不使摇晃;锁骨管着两手的意向，锁骨的牢固是两手牢固的条件呢。手弓备则听拿化发，到处能整而稳定呀。
足弓以膝为弓把，胯骨与足跟为弓梢了。足弓备，则膝关节有力量而微前挺(膝关节不行凌驾足尖)，胯骨松沉今后撑，臀部与足跟齐，臀部之劲要贯到足跟，两足根(足趾.足掌.足跟)下沉而又劲往上翻，腰腿之劲自-然相顺相随呀。“有上必有下，有前必有后，有左必有右”，珠联璧合，对拉均匀了。使能做成劲起脚根，主宰于腰，通于脊背，形于手指呀。
五弓合为一弓，以身弓为主，手弓.足弓为辅，是以腰为轴，上于两膊相系，下于两腿相随;左右相随，中心自-然相随呀。
每站一势，须搜查能否五弓俱备，能否构成既能“八面支持”，又能“八面转换”的蓄势呀。“八面支持”是牢固厚重，“八面转换”是旋动灵巧呢。
太极拳满身的总真假总在于腰肾的转换，腰肾转换的关节在于腰脊命门穴啦。腰脊一转而周身全动，环绕纠缠运行，无不顺遂了。表里合一而主从不乱，从而贯穿调和呀。腰脊命门穴是“身弓”中主要的主要拉。
五弓合一在推手时体现为一搭手即五弓俱备，源动腰脊，周身劲整，就能“机由己发，力从人借”，弧形走化，直线发劲，蓄发相变，口若悬河拉。所谓“满身都是拳”，“满身到处是太极”啦。
五弓合一是满身表里全体劲练法的1种详细划定，练拳和推手是相同的，练拳即是推手，推手仍是练拳拉。一站势为静，静中震动;一变势为动，虽动犹静了。到处每一刻能“五弓俱备”，是做成“劲以曲蓄而多余”的必要条件了。
太极拳撤身捶的题就讲到这里了，如果还想了解更多的太极拳身形与身法话题，记得关注本站。
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