对于魔芋米减脂餐以及关于魔芋丝减脂餐的题，大家都众说纷纭，让小编带来了解一下吧！
魔芋米减脂餐
我们好，这边是美食家戴纳，减脂餐我对比爱吃的是沙拉，种种材料搭配在一起，颜值高情绪好，吃起来会很享用，没有繁杂的炒菜，厨房小白也可以放松驾御！共享一周不重样的减脂餐，我们一起看看吧！
鸡胸肉青菜沙拉【材料】鸡胸肉100克，乳黄瓜2根，小番茄10个，紫甘蓝2片，虾仁10个，牛油果半个，苦苣1颗，生菜3片，玉米粒少量呢。
【作法】
1.调个油醋汁碗里放进苹果醋6勺，橄榄油3勺，蜂蜜1勺，生抽3勺，黑胡椒碎少量，搅拌平均了。
2.全部材料洗净切成本人喜爱的外形，玉米粒和虾仁煮熟，鸡胸肉切块，全数放进容器中啦。
3.淋入调好的酱醋汁拌匀装盘便可呢。
虾仁青菜沙拉【材料】虾仁，生菜，鸡蛋，玉米，午餐肉，蒜末，小米辣了。
1.调个酱汁碗里加进一勺生抽，一勺耗油，一勺醋，小米辣，蒜末，白芝麻拌匀了。
2.生菜洗洁净铺底，虾剥壳去虾线煮熟，鸡蛋.玉米粒.午餐肉煮熟啦。
3.鸡蛋切半，午餐肉切块，和其它材料都放在生菜上，倒入酱汁拌匀便可呢。
黑胡椒牛排青菜沙拉【材料】牛排.生果黄瓜，小番茄，紫甘蓝，牛油果，苦菊，玉米粒，生菜樱桃萝卜啦。
【作法】
1.调个料汁碗里放进橄榄油3勺.苹果醋5勺.蜂蜜1勺.生抽2勺.黑胡椒搅匀了。
2.锅煮水，煮沸后放进玉米粒焯熟盛出呢。
3.锅里加温倒入橄榄油，放进牛排煎熟，拿出切成条啦。
4.蔬菜水果洗净切成本人喜爱的外形，放进容器中，淋入油醋汁拌匀装盘，摆上牛排便可了。
金枪鱼蟹柳土豆泥沙拉【材料】马铃薯.玉米.胡萝ト.鸡蛋.金枪鱼.蟹柳.酸奶.沙拉酱.海盐黑胡椒呢。
1.鸡蛋煮熟，其它材料上锅蒸熟（鸡蛋冷水下锅煮10分钟，玉米.马铃薯.胡萝ト上锅蒸20分钟）
2.黄瓜用盐腌一下滤干水份，马铃薯压成泥，放进其它材料，倒入酸奶，加进海盐黑胡椒和少量沙拉酱便可呢。
青菜沙拉【材料】玉米粒，小番茄，黄瓜，樱桃小萝ト，鸡蛋，苦菊，生菜，紫甘蓝，低脂牛筋
【作法】
1.调油醋汁碗里放进橄榄油3勺，苹果醋4勺，生抽2勺，蜂蜜1勺，黑胡椒碎，拌匀呢。
2.玉米煮熟捞出，鸡蛋煮熟剥壳切碎，青菜用盐水浸透10分钟左右了。
3.青菜，鸡蛋，低脂牛小筋放进碗中，淋上调好的油醋汁，拌匀便可呢。
虾仁魔芋丝拌黄瓜【材料】虾仁8个.魔芋丝200g.黄瓜1根.鸡蛋2个了。
【作法】
1.调个酱汁碗里放进蒜末.小米辣.香菜.辣椒面.白芝麻.2勺生抽.1勺蚝油.1勺凉拌醋.1勺零卡糖.1勺香油拌匀呢。
2.青菜洗净切块，虾仁.魔芋丝.鸡蛋煮熟，鸡蛋切块，全部材料都放进碗中了。
3.倒入酱汁拌匀便可啦。
三文鱼藜麦青菜沙拉【材料】三文鱼125克，盐1茶匙，圆生菜2片，紫甘蓝2片，黄瓜1/2根，圣女果6个，苦菊一小把，橄榄油1勺，苹果醋2勺，生抽1勺，蜂蜜1勺，黑胡椒粉少量呢。
【作法】
1.三文鱼洗净块，加盐和黑胡椒粉，用手慢慢刷匀，腌制15分钟呢。
2.把全部的青菜洗净，甩干水份，圆生菜和紫甘蓝切成丝，黄瓜切成丁，圣女果对半切，樱桃萝ト切成片，苦菊去除根部了。
3.平底锅中放进一点点橄榄油，放进腌制好的三文鱼，煎制金黄后盛出了。
4.调配油醋汁碗里加1勺橄榄油.2勺苹果醋.1勺生抽.1勺蜂蜜.一点点黑胡椒粉拌匀了。
5.在沙拉盘中底部先铺上叶菜，再放上黄瓜丁.圣女果和樱桃萝ト，再放进煎好的三文鱼块呢。最终淋上调好的油醋汁，拌匀后便可啦。
魔芋丝减脂餐
跟着气候转冷，秋膘也开始越贴越厚，我这30天差一点胖了三斤啦。吓得我赶快制订新一轮的减肥计划，牛肉是不敢再吃了啦。近几天牛肉这么贵，不吃倒也省了啦。可是科-学的减肥就是要保证一定量的蛋白的摄取，因此我昨日就作了一道魔芋丝炒肥牛呢。牛肉是高蛋白低脂肪的杰出代表材料之中的一个，而魔芋丝的热能差一点为零了。这二者的搭配可謂完美，既解馋又不怕胖啦。这道菜的重要材料除去魔芋丝和肥牛，还有洋葱以及娃娃菜了。那样搭配出去简简单单一份家常菜，不但有肉有菜热能还很低，减脂期吃他太适合了呢。冰箱里只剩半个紫皮洋葱，我怕浪费原地选取材料就把它切了，本来假如你在家作这道菜，最好去买黄皮洋葱，炒出去的味道香甜和肥牛更配了。生抽少放有些，否则这道菜炒出去黑黑的就没了卖相呢。
就算把他当晚饭也没有心情担负，娃娃菜和魔芋丝垫底，可以让你吃到肚子饱饱的很满意，上边的牛肉炒洋葱鲜美解馋了。这一份菜下肚全部不要此外再吃主食品了啦。自然先提是生抽和盐都要放少有些，不需要太咸了啦。你可以依据个人的口味来调解咸淡啦。牛肉洋葱鲜嫩吸引人，娃娃菜和魔芋丝清新解腻，真的一碗都不能够吃了。这菜是我孩子非常喜爱吃的，每一次弄好都要先给她盛出一小碗，一时间就能吃的一干二净呢。
【材料】魔芋丝.肥牛卷.洋葱.小葱.娃娃菜.生抽.料酒.盐
【作法】1. 娃娃菜净水洗净，竖着切成条了。洋葱也切成条了。小葱切成葱花预备呢。
2. 锅中放进净水煮沸，把魔芋丝放进锅中，焯一分钟后捞出预备呢。
3. 锅中放少许油，把洋葱放进锅中翻炒两下，倒入肥牛卷，翻炒至变色后，倒入一点点生抽.料酒啦。翻炒平均后盛出预备呢。
4. 锅中留底油，放进少量净水和盐了。大火烧开后放进魔芋丝和娃娃菜，煮三分钟后便可出锅啦。
5. 把刚刚炒好的洋葱肥牛放在上边，撒一点点葱花点缀便可啦。
【小贴士】1. 用黄皮洋葱取代紫皮洋葱味道会更加好，这道菜的色采搭配也更协和呢。
2. 假如你跟我相同手头唯有一盒魔芋结，这么耐性把他的结一个个解开，就获得一盒魔芋丝了呢。
3. 生抽放少有些，不然颜色就不漂亮了呢。
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