根据网上流传的一句谚语，正常人一生中心跳约2.5至30亿次，因此研究表明，心跳越慢，寿命越长。许多经常锻炼的人，尤其是长跑运动员，心率通常较慢。然而，有人说，经常进行高强度运动会使心脏变大，从而更容易患心脏病。
运动对心脏有好处还是坏处？心跳较慢的人真的寿命更长吗？
40岁开始马拉松
马拉松时间3小时20分钟
跑了8公里后，我的眼前突然一黑，晕了过去。
来自杭州的金老师（50岁）40岁开始跑马拉松。当时，随着他步入中年，体重逐渐增加，几个月后体重增加了10多斤，他决定跑步减肥。跑步成了一种瘾，金先生保持着每隔一天沿着塘江跑10公里的习惯。
10年来，他成为一名马拉松爱好者，参加过多次马拉松比赛，42公里最好成绩为3小时20分钟。渐渐地，他不再满足于平地跑步，决定尝试山地马拉松，一边跑步一边欣赏美丽的风景。在台州的一年，天一亮就开始跑步，跑了16个小时。
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去年4月的一天，跑步8公里时，我的眼前突然一暗，我崩溃了！幸运的是，它可以很快发生。金老师很害怕，发生什么事了？
几天后，他进行了第二次尝试，这次佩戴了专门设计的心率带并将其绑在胸前以测量心率。跑到一半的时候，金老师感觉眼前又一暗，一种和上次倒下时类似的感觉袭来，让他头晕目眩。他很快停了下来，我看到他的心率超过了170。
虽然两次晕厥只是坐了一会儿或者躺了一会儿才好一些，但金先生还是意识到自己的身体出了题。去医院检查后，确诊为房颤，医生分析这与长期跑步导致心脏负荷过重有关，建议轻度运动。
现在金老师已经不敢跑了，每天都只走路，连打都不敢了。
很多员退役后
在某些情况下，心脏可能会变大或心脏功能可能会下降。
浙江大学医学院附属第一医院心血管内科主任朱建华表示，运动可以提高人体的供血能力。你每分钟跳70次，需要跳80次才能完全供血，但运动后，你需要跳60次左右才能得到供血。
但运动员心率缓慢并不一定是好事。朱建华提醒我们，运动员进行的练习类型与我们提倡的典型练习不同。竞技运动要求您充分发挥身体潜力才能参加比赛。它影响重要器官。如果长时间剧烈运动，身体的代偿达到一定程度就会失去代偿，造成不可逆的损害。
“运动员的肌肉比普通人厚，心脏也是如此。如果持续高强度运动，心室壁就会变厚，心脏也会随着时间的推移而变大。”
朱建华遇到过很多退役后心脏增大甚至心功能下降的职业运动员。例如，有一位著名的武术教练，当他发现朱建华时，他做了心脏超声检查，发现正常人的左心室不到55毫米，而他的心室却有70多毫米，明显增大。心里有数。
杭州青少年俱乐部医疗保障负责人赵老师表示，运动员的心率一般在每分钟40至50次，如果长期进行超负荷训练，则存在心脏肥大的风险。这在退役运动员中很常见，但自从他开始职业生涯以来，他从未经历过这样的事情。
“心肌肥大是运动员中最常见的心脏题。”浙江省人民医院心血管内科主任王立红表示，长时间剧烈运动时，心肌细胞会不断收缩、肥大。当肥厚达到一定程度时，心肌细胞会发生凋亡和死亡，肥厚过程会导致脂肪变性等副作用。同时，心肌肥厚意味着心脏的收缩功能提高，但舒张功能降低，从而使心房压力升高，使房性搏动更容易发生。
对于运动员来说，高强度运动造成的最直接的伤害就是肌肉拉伤和骨折，而心脏病也随着时间的推移逐渐生根发芽。
19世纪，一位学者发现越野滑雪运动员的心胸开阔，提出了“运动员心智”的概念。但对于运动员长期运动后出现的心肌肥大和心肌肥厚到底是病理性的还是生理性的变化，目前仍存在争议。
健康的心率是每分钟55至75次。
低于50或高于80的任何值都不好。
朱建华说，首先，心跳快肯定会影响身体健康。但这一结论目前仅基于流行病学调查和动物实验，不可能对真实人群进行对照实验，因此存在局限性。
人的正常心率是每分钟60到100次，健康人长期运动的心率可能会达到每分钟50次以上。但如果心率太低，大约每分钟30至40次，就会导致心动过缓，或心律失常，不仅导致心脏跳动过快，还可能引发致命疾病。所以，心率不宜太高，太快或太慢都不好。
浙江省人民医院心血管内科主任王立红表示，长寿的人一般心跳不会太快，而心脏收缩会消耗能量，而心跳快、新陈代谢快则消耗更多的能量。
“从科学上讲，心率越慢越健康。这个心率必须在一定的范围内。如果分解的话，每分钟55到75次是相对健康的心率。低于50次就可以了。”超过80就不好了。”“当心率减慢到一定程度，各器官供血不足时，就会出现头晕、乏力等症状。
运动是为了健康的生活
不要挑战身体的极限
不建议广大公众参加马拉松等高强度运动。
锻炼对于保持健康至关重要。适度的运动可以降低心率并提高身体泵血的能力。那么哪些运动适合我们普通人呢？
朱建华说，“跑步、骑车、打等都可以，大家要明白，运动的本质不是挑战身体极限，也不是单纯追求强健的身体，而是为了过上更健康的生活。”
他不鼓励普通人跑马拉松。“马拉松并不适合所有人，强度对大多数人来说太高了。很多人在跑马拉松前没有做适当的身体检查。我们经常听说有人在马拉松过程中突然死亡。”
朱建华建议，中年人可以快走、慢跑、室内器械练习等，老年人则以散步、打太极拳等平静方式为主，年轻人可以进行的运动相对较少。尝试。如果患有疾病，一定要在医生的指导下进行适当的康复训练。
总而言之，只有适度的运动才能保持器官健康。
过度运动和出汗过多会导致心律失常。
大量出汗后，尝试喝温盐水来补充钾。
在杭州的滨江绿地里，时常可以看到人们奔跑、挥汗如雨。王丽红说，汗液中含有钾离子，人体出汗多，容易出现低钾血症。低钾血症通常表现为手脚全身无力、疼痛和麻木。严重的低钾血症会导致心律失常和一系列心脏题，包括心脏骤停。
缺钾为什么会导致心律失常？这是因为心肌细胞的电活动需要体内钾、钠、氯、钙等电解质的平衡，如果过多的钾通过汗液排出体外，心肌细胞的兴奋就会变得异常，从而导致早产。心律失常如搏动、室性心动过速、室性心动过速、震颤等。
王力宏正在外地看望病人，打了一下午的篮，突然晕倒在地，不省人事。从下级医院转院后，患者的电解质检测结果显示，他的钾水平很低。由于事故发生时无法测量心电图，只能推测低钾血症导致室性心动过速或心室颤动。
低钾血症在夏季很常见。另一方面，当天气变热时，食欲下降，通过食物摄入的钾有时会减少，这种情况下，钾会通过汗液排出体外，被称为“未利用”。为此，王丽红建议，夏季运动或其他原因大量出汗后，可以喝温盐水补充钾，但不宜喝太多。
作者编辑张玉珍编辑张玉珍沈培琪
一、青少年站起来眼睛突然发黑晕倒？
如果发生这种情况，原因可能是营养不良导致的低血压。在这些情况下，需要每天注意营养支持、锻炼和健身训练。这种情况也可能是颈椎病引起的。然后您可能会接受颈椎物理治疗、牵引治疗或药物治疗。不良习惯很容易引起这些症状，尤其是长时间坐在办公桌前学习时。
二、突然眼前发黑晕倒怎么回事？
这种情况称为短暂性晕厥。晕厥可能有多种原因。常见原因包括低血糖、营养不良、贫血、短暂性脑灌注不足、体位突然改变导致的直立性低血压、情绪紧张和愤怒导致迷走神经兴奋性增加、心律失常以及短暂性脑缺血发作等，这些都可以引起晕厥。如果晕厥间歇性发生，可暂时观察以避免触发。
三、突然头晕眼前一片黑？
眼前突然发黑就是暂时性昏厥，这种情况可能由多种原因引起，其中大脑暂时供血不足，很容易导致突然昏厥。这种症状可能是由于脑部供血不足或高血压引起的，应及时到医院检查，明确原因，对症治疗。需要多做有氧运动，补充营养，增强体力。
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