我认为这将是一封非常好的信。她对我很感兴趣，她鼓起勇气给我写了一封信，因为她说李昢的善良和专业态度让她得到了很大的治愈。也看一下
店长您好，新年快乐。我有一个题多年来一直困扰着我。我是一个特别害怕“优秀”的人。当我考试取得好成绩时，我其实很高兴，但如果其他人来表扬我，我也会这样做。你感到尴尬、焦虑和困惑。
其他方面如服装、妆容、才艺等方面也是如此。因为我很害怕被别人夸，所以我不会穿特别出众的衣服，生怕别人注意到我的妆容。我通常化妆。我不喜欢炫耀，因为我怕别人夸我。我认为这种思维方式是非常不合理和奇怪的。我想任何人都会经历这种困惑。我真的很想成为一名专业人士。这是店长的分析。
我们来专业分析一下。我已经很长时间很少受到赞美了，但是当我第一次去国外上学时，美国的人们突然夸了我。赞扬。当街上有人突然走近我并称赞我时，我当时会有点害怕，所以我花了一些时间才适应。
今天我们用的书是我们的老朋友《自尊》和之前推荐的《表扬与批评》。
1我也看着被表扬。
当我们收到赞美时，我们会感到受到关注、关心和重视。例如，让我们一起想象一个场景，您走在街上，想要去超市买东西。当你忙着前往目的地时，一个陌生人突然走近你，夸你说“哦，你的衣服真漂亮，你的头发也很漂亮，感觉怎么样？”
图片来源PEXELS
我不知道我的朋友是否有这样的感觉，但这句赞美让我感觉就像在电影场景中处于聚光灯下一样。收到赞美后，你周围的人和你的朋友都会注意到并注意到你。突然间，您的一举一动都成为焦点和所有人的注意力。
一个人此时的第一反应可能是不知道具体该如何反应，然后就变得尴尬。
事实上，取得好成绩是让他很高兴的事情。然而，因为成绩优异而受到朋友的关注和赞扬，却让人感到尴尬和不安。它可能是前脚和后脚，或者同时是两者的混合。
赞美的聚光灯效应会让人们感到焦虑。处于聚光灯下可以暴露你的才华，但它也增加了你其他方面被揭露的机会和机会。
图片来源PEXELS
比如你的缺点，其他你不太自信的地方，你认为会表现出来的东西，也会被放在这个聚光灯下，被放大。
例如，如果您这次考试表现良好而受到表扬，您可能会担心如果您下次考试表现不佳，其他人会注意到并嘲笑您。这是有害的，仅此而已。说你有一次考试考得很好，或者说“你不太稳定”，或者说“那次我很幸运”。即使你考试考得不好，你也会受到这样的关注、评价和关注。
其他情况也是如此。例如，当我们穿的衣服吸引了别人的注意时，你认为别人也会注意到你衣服下面的身体吗？或者，例如，当我们化好妆而受到称赞时，我们是否可以像素颜一样自信并获得同样的称赞？
所以当我们被迫站在聚光灯下时，各种复杂而令人困惑的声音就会出现。当你站在聚光灯下时，听起来是什么样的？这声音让你紧张吗？
如果你听到的很多声音都是负面的，批评你、指责你、伤害你，这其实是一个自尊题。
《自尊》这本书的出现率也很高，似乎蕴含着很多可以不断思考、深思的内容。关于今天的话题，我可以分享的一件事是作者所说的人类的自我意识是我们可以定义自己并知道自己是否喜欢这样的自己。那么，在聚光灯效应下，我们会清楚地看到不仅是对别人的批评，还有对自己的批评。
当我们拒绝自己的某些方面并感到自卑时，我们可能会向别人完全隐藏它。当你听到其他人称赞你时，你可能会觉得不舒服地说“谢谢”。这会让你非常焦虑，因为你可能看起来完全无法同意别人的赞美，甚至可能害怕接受他们。
这本书是关于如何停止评估和拒绝自己。您还可以在我们的阅读专栏中阅读有关本书的文章。
书中还谈到了一些细节和具体方式，让我们很难不去评判自己。你喜欢自己什么，不喜欢什么？但你不能排除你自己的存在。
但接受自己不喜欢的东西是很难的，对吧？我将在第三部分详细告诉你如何接受不喜欢的感觉。
2.“有效”和“无效”表扬
虽然赞美的聚光灯效应会引发自尊题，但让我们继续分析这个题，指出赞美也可以帮助建立自尊和自信。在“先读”栏中。
其中有研究结果表明，小时候家人对我们的赞美，例如“你是世界上最可爱的孩子”或“你是最棒的”，是培养自尊的重要基石。但为什么我们的满意度会随着我们的成长而降低呢？为什么赞美不能帮助建立信心？
图片来源PEXELS
近年来，区分“有效”和“无效”、有效沟通和无效沟通已变得非常普遍。事实上，对于自尊来说，表扬也分为“有效表扬”和“无效表扬”。这取决于赞美的内容、你们的关系以及对方赞美你的意图。表扬可能有效，也可能无效，甚至可能产生非常严重的负面后果。
书中有一些有趣的例子我想与大家分享。作者说，在他们的研究中，当5岁的梅芙的祖母告诉她她的家庭作业做得“很好”时，她突然哭了起来。七岁的史蒂夫听到母亲称赞他制作的泥人说“所以。”它很漂亮。”他把泥像压扁了，把它毁掉了。
他们之所以有这样的反应，是因为他们不知道自己制作的泥娃娃有什么好处。然后，当我听到这样的赞美时，我不知道该怎么办。我怎么可能再收到这样的夸，让我感到无助和失控？
随着孩子进入青春期，他们对表扬的“需求”变得更高。当你受到赞美时，你会说“你根本不了解我”或者“你没有资格评价我”。我的第一反应，包括我的父母和老师的反应，是我因为听话而受到表扬。我可能是一个没有叛逆感和个性的人，但当我听到这样的赞美时，让我感觉自己失去了某种独立性和个性。
这里还提到了27岁的玛丽安。她说，从小，妈妈就用“赞美”来控制她。她称赞房间非常干净整洁。其实是想提醒她，要注意自己。您的房间一直干净整洁吗？所以当她收到那些潜在的信号时，她特别害怕让妈妈失望，失去妈妈的好评。
因此，她对于保持房间整洁抱有矛盾的心情。例如，在整理房间时，我不清楚自己是在争取妈妈的表扬，还是在努力整理房间，换句话说，改善的意愿变得不明确。她无法确定自己所做的事情是她的意图还是受到他人的影响。
当我们常说不知道自己想要什么时，可能与这段经历有关。也就是说，你本来是按照自己的意愿去做的，但是突然出来了一个意想不到的评论，而对方的意图并不是很科学，甚至是恶意的，所以你的感情可能会被夺走。你自己的心、你的想法、你的愿望的机会。
例如，一位家长称赞邻居的孩子说“你真棒。“我家xxx不好”，我曾听人对自己的孩子说“看看你，你能学xxx吗？但隔壁的孩子听到后却说“你对表扬满意吗？”或许两个孩子原本关系很好，但在这种“恭维”中，孩子们原本单纯的一起玩耍的友谊，却被成人世界的比较和竞争破坏了。
这种竞争在“内卷化”中可能会变得更加明显。如果我们一直在参与“内卷”，那么我们的成绩、穿的衣服、背的包、我们的外表、我们的身体都是“内卷”的一部分，我们周围的人都是潜在的竞争对手和存在。没有真正的朋友。他们的赞美让人们感觉他们被视为竞争对手。
当你收到赞美时，你不会觉得自己得到了真正的认可，相反，你会感到紧张和尴尬，因为你会感到危机感、嫉妒感和被视为他人的负担。在‘聚光灯效应’下，被人盯着的不舒服感变得更加强烈。3赞美也需要“熟悉”
那么我们应该做什么呢？那么，如果你穿得好，成绩好，总会有人称赞你。因此，接受赞美需要练习和适应。我刚才提到的《自尊》一书包含了在日常生活中实践积极性的方法。
首先，你需要找到一个你认可的特质，这个特质可能很小，但你觉得这是你的闪光点和独特之处。多么奇怪并不重要。如果你认识你的，这一步就可以了。
我知道有些糖丸肯定会说“我认为没有什么”。我不相信。为什么？比如说现在我们可以在这个视频中进行对话，如果你看到这个视频并点击它，或者你正在主动寻找这样的视频来观看，你自己就会努力去改变这个。难道意志力、这种坚持本身不值得认可吗？我确信会有的。我绝对相信这一点。
一旦你发现了自己身上的优秀品质，你就需要每天起床、洗脸或照镜子时提醒自己这些品质。为什么你需要提醒自己你所感知到的事情？由于您不习惯别人的赞扬，因此您可能也不习惯一般的自我肯定。
图片来源PEXELS
那么自我意识的这一部分，比如说我今天要你，就是你在思考之前提醒自己，或者是在你面临一个情况的时候，别人提醒你，但是你自己却常常忽略了。有。
你如何提醒自己？其实很简单。如果你会说话，你第一次说的时候会感到尴尬。没关系。只是这么说可能会让你起鸡皮疙瘩，但没关系。只要你这么说，这个方法不管是给你带来接受还是治愈，都会起作用。即使你感到尴尬或震惊，它也会开始生效。
我们以视频制作为例。这其实也是一种自我表达。然后我将分享我在面对这种“聚光灯效应”时如何处理自尊题和被批评的压力。
我觉得只有做我尊重的事情，我才能拥有自尊。正如我们以前常说的，“做你自己”。那么做你自己意味着什么呢？今天我们就来明确的定义一下。这意味着你必须做你尊重的事情。“种树法”被用来作为增强自尊的一种方式。
我们以视频制作为例。我将根据对我来说最重要的特征和我想要保留的核心特征来构建这棵树。比如我一直坚持的就是内容的真诚和可靠。只有在出口的背景下，才能维持有意义和令人满意的表达的需要。
栏目
一、为什么我会很讨厌老师表扬我特别是同学听到我被表扬后我心里不舒服？
同学们你好，当你的老师表扬你的时候，就说明你是一个值得表扬的好同学。或者你的老师会表扬你吗？会不会造成心理压力，成为负担？
No Comment