心理健康自我调节手册
现阶段，疫情防控早已常态化，公安民警要特别注意，不能松懈、不能放松警惕，防外输入、内防。健康是指一个人的身体、精神、社会状态良好，身心健康是更好地履行工作职责和应对传染病的前提，是打赢这场疫情防控阻击战的重要保障。
“家里有大人、小孩，安全吗？”“当我的家人最需要的时候，我无法陪伴他们……”“如果我被感染，我将如何对待我的家人和孩子？”不得不离开小家，照顾大家的担忧和自责，是职业身份与家庭身心需求之间的冲突。“他们深夜查看数据。”“不配合被检测者的工作，甚至还骂人，说‘这疫情什么时候结束？什么时候结束？’，造成心理紧张，焦虑。这就是职业认同的冲突。渴望生活安宁研究表明，长期的职业和个人身份冲突预示着压力过大、工作满意度低下，甚至会影响工作效率。下面，我们整理了常态化疫情防控形势下心理健康自我调节的温馨提示，供公安民警参考。
1.心理功能的变化
一
认知方面
如果警务人员持续感到过度的压力和疲劳，他们可能会出现与情况相关的各种身体不适，包括注意力不集中、记忆力减退、判断力和理解力受损、自我评价低、对生活不耐受、感染疾病等。
2
情感方面
疫情的不确定性，尤其是在机场、车站、社区等长期与公众近距离接触的公安民警，在近距离、大量的人员接触和工作之间面临着艰难的平衡。引起紧张、焦虑、绝望、孤独、抑郁等负面情绪。很容易有时过于兴奋，影响休息和睡眠，有时又过于敏感，为小事烦躁发怒，担心自己和家人、生病、无缘无故地感到昏昏欲睡和悲伤等。
三
行为方面
随着疫情防控形式的不断变化，公安民警的工作内容也相应发生变化，但由于强度和工作量较大，不少公安民警出现身心疲惫的情况。因此，可能会出现工作质量效率低下、不愿说话、与人交往缺乏主动性、食欲下降、暴饮暴食等情况，部分民警对警情更加警惕。我们变得过度担心。传染病流行。
2、生理功能的变化
各种身体不适
1.疼痛
持续的高负荷工作会导致肌肉紧张增加，引起身体各部位的肌肉疼痛，尤其是颈、肩、背疼痛。
2.消化功能下降
可能会出现食欲不振、食物摄入量减少、恶心和呕吐。
3.疲劳
运动带来的疲劳是显而易见的，有些人即使休息也不能完全缓解。
述情障碍
1.入睡困难
过度的压力会减慢入睡速度，甚至可能导致几个小时难以入睡。
2.做恶梦且容易醒来
有时做恶梦很容易醒，有时醒后也睡不着。
自主神经系统紊乱
自主神经系统功能失调的症状包括头晕、头痛、口干、出汗、心悸、胸闷、气短、呼吸困难、尿频、尿急等，女性可能会出现月经失调。
如果上述情况持续存在、严重，给官员造成明显困扰，或者对工作和生活造成重大影响，请考虑身心健康的早期预警信号，并向身心健康医生寻求专业建议。它。
三、警务人员心理调节与引导
认知协调
克服疫情时的认知扭曲，需要克服随意推断的倾向，面对恐慌时，没有充分、适当的证据，不能妄下结论。我们就会被这些扭曲所感染。二是拓展你的认知思维，尽量不要低估给你带来题的洗手频率，低估传染性或高传染性事件的重要性，并想当然地认为你做不到。为了避免生病，按照规定洗手一两次就足够了，是的，但从心理上来说，即使你为了避免感染而强制洗手十几次，你仍然会担心。虽然检测结果呈阴性，但我还是担心自己没有接受检测，所以要求增加检测次数。第三是放弃对COVID-19感染的传染性、感染率、病死率的极端思考，采取全有或全无的态度，我们相信如果感染了COVID-19，要么没事，要么死。最终，作为警察，我们必须学会如何用实际、正确的解释取代偏见的看法，以及如何改变扭曲我们的经历和造成功能障碍的信念和假设。
情绪自我意识和评价
1.首先考虑警官感到不舒服或不舒服时的反应。当职业职责与个人身份发生冲突时，可能会出现负面的身体和心理反应，但我们的情绪和反应本身并没有对错之分。我们只需要认识到这些感受并评估自己即可。应对负面情绪最好的方法就是自我调整和疏导，首先要调整心态，真正接受隔离常态化，并在生活方式上做出必要的改变，比如科学佩戴口罩、保持社交距离等。等待。您还可以通过“蝴蝶敲击”法快速有效地平息情绪。
2、“蝴蝶节拍”是一种追求和促进心理稳定的方式，是增加稳定和积极情绪，消除紧张和不适，达到身心效果的方法之一。松弛。
首先，双臂交叉于胸前，右手放在左侧，左手放在右侧，轻轻抱住对面的肩膀。
用双手交替拍打手臂，一次向左，一次向右。
节奏要慢，每组敲击4-6轮。停下来，深呼吸，感受一下。随着良好的感觉不断增强，您可以继续拍摄下一组蝴蝶照片。
行为自我调节
由于疫情影响，人们此前的生活、工作、学习节奏受到一定程度的打乱，导致人们的心理功能出现题。因此，人们应该尽可能回到以前的生活节奏。根据当前疫情影响，将做出相应调整。社会支持，例如朋友和家人，是人们在面临压力时可以利用的积极资源。面对当前不断变化的疫情，人们可以主动与亲友倾诉自己的情绪状态，制定人生规划。与他们一起工作，互相监督、互相完成。
感谢遇见“疫”主
一、养老机构心理疏导方案？
去年2月COVID-19爆发期间，疗养院被置于封锁管理之下。正因为如此，一些老人被禁止外出，无法探望孩子，导致孩子情绪不稳定。有的老人不理解，有的则情绪激动。我们向前辈讲解封闭式管理的必要性。为了老年人的健康，请叔叔阿姨们理解。最后，前辈们都了解病的严重性并配合我们的活动。老年人感到如释重负，感觉更好。
疫情民警心理健康疏导和疫情期间民警心理疏导的这些题已经一一解完毕，希望对各位有所帮助。
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