一、如何更快地训练腹肌而不伤腰。具体方法有哪些？
首先，想要让腹肌看得见，就需要降低体脂率，也就是需要更少的体脂。这可以通过有氧减肥来实现，但需要坚持。但一直做有氧运动是不够的，需要与力量练习相结合。
其次，说到腹肌锻炼，我们向您推荐两种方法
使用健腹轮时，可以从简单的清脆运动开始，每天两组，每组30次。随着练习的进行，可以增加频率和次数。当达到一定程度后，就可以进阶到站立腹部练习。轮子，这个是相当困难的。但通过努力是可能的。
平躺在床上或瑜伽垫上，然后用腹部肌肉将上半身抬起，不要对下半身施加任何力。当你的上半身上升时，可以用侧弯的方式来做。当你这样做时，一开始会很困难。锻炼一段时间后，就会感觉轻松一些。如果坚持时间长了，你的腹肌就会感觉更加强壮。
祝你成功~~~
对于拒绝腰部代偿的这类相关题，本篇文章就关于如何更快地训练腹肌而不伤腰。具体方法有哪些？的内容进行详细的解，谢谢大家的支持！
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