一些经常吃硒的坏处是什么和这个话题这样的话题，想必很多人想知道的，接下来小编带你了解一下。
人体内硒最丰富的器官是甲状腺，其硒含量是其他器官中最高的。硒可以保护甲状腺免受氧化应激造成的损害，促进甲状腺维持代谢调节、生长发育等正常功能。同时，硒会促进调节性T细胞的数量，从而降低它们在体内的活性。减少抗甲状腺相关抗体的产生和免疫系统对甲状腺攻击的反应。
患有桥本病、格雷夫斯病、甲状腺功能减退症和其他甲状腺疾病的人体内的硒含量通常较低。对于缺硒的甲状腺疾病患者来说，补硒通常可以改善症状、情绪和生活质量。
4、预防心脑血管疾病
充足的硒有助于维持心脏健康，降低患克山病等心脏病以及其他类型心脏病的风险。充足的硒还可以通过减少氧化应激和炎症水平来抑制动脉粥样硬化，从而降低心脑血管疾病的风险。
研究表明，体内硒含量充足的人，患心脏病的风险明显低于缺硒的人。心脏病患者补充硒还可以降低体内炎症水平。
5降低症风险
充足的硒可以保护细胞免受氧化应激损伤，促进DNA修复，降低细胞风险。硒可以促进免疫系统消除肿细胞，抑制肿细胞生长，延缓症进展。
研究表明，充足的硒可以降低乳腺、肺、前列腺和结肠的风险，并改善宫颈和子宫患者的生活质量。
6预防认知障碍
氧化应激是神经退行性疾病发生、发展的主要原因之一。
结果
体内硒含量与认知能力显着相关。
硒水平低的人表现出更严重的认知能力下降、记忆力差、体内氧化应激增加以及大脑神经递质水平下降。
阿尔茨海默病患者大脑中的硒含量明显低于健康人。
补充硒或食用富含硒的巴西坚果可能会改善阿尔茨海默病患者的记忆力。
7提高生育能力
不孕不育是现代社会非常普遍的题，困扰着15岁以上的夫妇，充足的硒有助于提高夫妻双方的生育能力。
对于男性来说，充足的硒可以提高精子活力和质量；对于女性来说，怀孕和哺乳期间对硒的需求增加，充足的硒可以帮助降低流产和先兆子痫的风险。
8.情绪控制
缺硒会导致情绪和心理题，包括抑郁、焦虑、疲劳和混乱。
结果
缺硒的人患抑郁症的风险较高。
硒充足的人抑郁症状较少。
补充硒可以减少缺硒人群的抑郁和焦虑。
9.改善哮喘
充足的硒可能有助于降低肺部氧化应激和炎症水平，改善肺功能，并改善哮喘相关症状。研究表明，哮喘患者补充硒可以减轻症状，并显着减少用药频率。
10调整你的生物钟
人体的生理活动有明显的节律，这种类似时钟的生理节律称为生物钟。当生活节律改变、生物钟被扰乱时，人体就会出现异常症状，甚至引发疾病。例如，经常失眠的人可能会扰乱身体的昼夜节律。
硒是一种强大的计时因子，可以帮助身体调节紊乱的生物钟。细胞实验表明，硒代半胱氨酸可以通过调节生物钟相关基因并促进其在正确的时间表达来纠正生物钟。这种物质存在于大蒜、洋葱和西兰花等食物中。
11减少汞中的危害。
汞是一种对人体有害的重金属，可通过接触或吸入进入人体，具有很强的神经性，严重时可危及生命。
硒与汞结合，促进汞排泄，从而减少汞对人体的危害。但这比汞中更严重，危害也小得多。
随着富硒食品的普及，很多人都开始意识到硒的好处和缺硒的危害，摄入过多的硒会导致中或对身体造成伤害吗？
硒过量可能有
当然！对于人体来说，硒是必需的微量元素，只有在一定范围内才对人体有益。成年人每天摄入硒超过400微克，无论是通过食用大量富硒食物还是服用硒补充剂，都可能发生硒中。
如果体内硒含量过高，可能会出现脱发、口臭、腹泻、呕吐、皮炎、心动过速、低血压、震颤等症状，严重时还会对肝脏和肝脏造成损害。肾脏。影响心脏、甲状腺、神经、大脑和其他器官，增加患糖尿病、症和甲状腺疾病的风险。
同时，硒可能与多种药物发生相互作用，如抑酸药物、化疗药物、皮质醇样激素、烟酸、降胆固醇他汀类药物、避孕药等，影响药效。
美食与温馨总结
硒是人体必需的微量矿物质，对人体健康至关重要。它可以促进免疫系统、甲状腺、心脏、大脑和其他器官的健康。充足的硒对人体有很多好处，但缺乏会导致多种疾病。需要注意的是，硒摄入多并不代表就越好，补充过多会导致硒中，损害身体健康，增加患各种疾病的风险。
相信大家都感兴趣的是补硒是否有必要以及如何让硒发挥其作用而不造成伤害。关于食物与心脏的后续文章将讨论通过饮食获取硒的简单方法，敬请关注！
参考
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