这个文章主要给大家分享一些关于扁平足别慌，收集5个矫正动作暑假练习吧。和一些3个月婴儿脚底不平正常吗的相关话题，希望大家都能喜欢。
您生活中是否发现自己的孩子遇到过这样的情况？
感觉脚内侧的骨头突出了，走路姿势不对，双脚好像分开，或者腿好像呈X形。
走了一小段路，脚底就开始感觉疲倦、疼痛，不愿意运动、不愿意走路，或者走不快。
走路时整个脚掌像鸭子脚一样贴在地上。
跑步时，脚底没有缓冲、没有弹性，有时会听到滴水的声音。
鞋跟内侧容易磨损。
来找出案！我想这可能是因为孩子是扁平足。
什么是扁平足？
在解决扁平足之前，我们先来了解一下“足弓”。足弓是由弹性和收缩组织组成的向上凸出的“足弓”，如跗骨和跖骨的足弓，以及脚底的韧带和肌腱。
扁平足是指足部内侧、外侧纵、横弓塌陷或消失，常伴有后足外翻的骨骼、韧带、肌肉的生理异常。当扁平足引起足部疼痛时，称为扁平足。
据我院足踝专科医生邹云轩介绍，以往判断的方法多是观察足部是否有明显的足弓。不过，这只是初步判断，可能会导致家长过于担心而寻求医疗建议，如果大多数孩子发育正常，保持适当的运动，足弓会随着成长而逐渐出现。
那么扁平足的指标有哪些呢？
从后面看，跟骨或跟腱的中线过度偏移。
脚内侧的骨头过度向外膨胀或向下塌陷。
将脚底浸入水中，踩在地面或白纸上，看脚印中心是否偏离脚的中轴线。
其他次要指标经常抱怨足部疼痛或平衡能力差。
同时，扁平足也伴随着这些风险
步态异常
扁平足儿童常存在足跟外翻、前足外翻、膝外翻等畸形，导致双腿呈展开式。
足部疲劳
由于足弓较低甚至消失，足部缺乏弹性和灵活性，不能起到缓冲或减震的作用。因此，患者在站立或行走时，很容易出现足部疲劳、疼痛的情况，而且行走一段时间后，往往会抱怨足部累、疼痛，这往往导致他们无法行走，更不用说跑步了。
脚痛
扁平足削弱了足弓的缓冲震动和支撑，使中足承受过大的压力，长时间行走容易造成过度刺激，引起足部疼痛。
关节磨损
扁平足患者，部分足部和踝关节长期处于半脱位状态，下肢负重线异常，因此容易发生关节磨损。软骨，随着时间的推移会导致慢性关节炎和疼痛。
拇外翻畸形
由于足跟外展，足内侧受力增大，外侧受力减小，导致大脚趾受到由内向外的力压迫，造成拇外翻、内旋畸形。
影响骨骼发育
随着孩子年龄的增长，也会影响脊柱的发育，膝盖外翻、骨盆倾斜、脊柱侧弯、肩膀高低等都是扁平足的“后遗症”。
扁平足伴有疼痛怎么办？
事实上，不仅是疼痛，步态异常、反复扭伤、膝盖外翻、骨盆倾斜、脊柱侧凸、肩膀高低等都可能与扁平足有关。如果扁平足伴有疼痛，那么您就是扁平足。邹云轩表示，大约有5%的扁平足患者有这些症状，这需要由足踝专科医生或整形外科医生进行综合评估，进行肌肉和肌腱的伸展运动，或者可选配矫形鞋垫，如果有必要，至少他们说我需要进行侵入性手术。
矫形鞋垫的作用与佩戴眼镜非常相似。眼镜实际上并不能改善你的视力，只能起到矫正的作用，帮助你的双脚以外部固定支撑的形式得到良好的支撑，改善足弓异常的题。
改善扁平足的5个动作
放松双脚
站立或坐在椅子上，支撑一只脚保持平衡，用另一只脚的脚底压网或筋膜，慢慢地来回滚动，进行2至3组来回20至30次。每天2-3次。
拿一条毛巾
坐姿，将干毛巾平放在脚下，用脚趾抓住毛巾，保持3秒，放松，重复抓握15至20次，做2至3组，每组2至3次时间。一天几次。
站立或坐着小腿举起
坐在椅子上，脚底和脚趾接触地面，然后将脚后跟抬高，同时双手放在膝盖上，将双腿向下压。抬起至最高点并保持3秒，然后放下脚跟。重复抬脚跟动作2至3组，每组重复15至20次。
我的大脚趾卷曲了
站姿或坐姿，将大脚趾尽量抬起，保持5秒，然后放下，重复动作1520次，每次做23组，每天23次。
鹅卵石路
让孩子赤脚在沙子或不平坦的砾石上行走也对足弓的发育非常有帮助。
邹云轩指出，孩子的足弓在七岁之前就开始发育，八岁左右就形成了。如果佩戴矫形鞋垫、运动一段时间后扁平足症状仍没有改善，就需要进行微创手术了。
距下关节融合术是一种微创治疗选择，适用于保守治疗失败、患有扁平足的8至13岁儿童。您所要做的就是在脚外侧跗骨窦区域切一个约15厘米的小切口，然后插入一个小螺钉。它创伤小、恢复快、痛苦小，但价格昂贵、需要长期移植、适应症严格。
然而，90%以上的扁平足是软性的，大多数情况下不需要手术治疗，所以如果在足弓的发育和形成过程中采取适当的措施，大多数情况下不会出现症状性的扁平足。
扁平足儿童
趁着暑假，赶紧开始收集这些动作吧。
做一些运动
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