近期，随着COVID-19在全国蔓延，许多家庭的孩子不得不在家上网课，家长也在家办公，影响了孩子的学习习惯、活动以及与朋友的关系。您会变得紧张和焦虑，担心自己和家人会被感染，在某些情况下，您的饮食习惯或睡眠可能会受到影响，或者您可能会感到沮丧和消极，例如当课外活动减少或取消时，或者当你被外出，或者当你被外出的时候，也有。我不能去学校。
李.那么，随着隔离常态化，家长应该怎样做才能保护孩子的心理健康呢？
李雪建议，首先家长要给孩子树立安全感。家长应告知孩子现有的防控措施是安全的，帮助孩子掌握科学的个人防护知识，消除孩子对传染病的恐惧。当原有的生活节奏因防疫措施而被打乱时，家长要与孩子充分解释和沟通，让孩子了解隔离措施的重要性，并告知后续措施。“无论是对于孩子还是成人来说，‘不确定性’都会带来很多担忧。”李雪说。“比如，家长可以告诉孩子，有些事情现在不能做，有些活动已经推迟或取消了。等疫情好转就会恢复。与孩子充分沟通，可以让孩子更有信心，也更自信。”这是为了给他们更多的稳定性。”
其次，当孩子的户外活动减少或取消时，家长可以安排丰富的室内活动，帮助孩子调整生活节奏。李雪表示，居家隔离的积极一面是，家长有更多机会与孩子近距离接触。家长可以利用这段时间规划更多的亲子活动，比如和孩子聊天、下棋、或者和孩子一起读书。这些亲子活动不仅有助于稳定孩子的情绪，也能让家长与孩子进行深入的沟通，更好地理解孩子。
父母应该如何处理孩子的情绪题呢？李雪说，孩子的情绪一定要及时发现、接受。因此，家长首先要细心观察孩子，及早发现和发现孩子情绪的异常情况。”比如，孩子说话比平时多或少，不太开心，容易焦虑，或者容易出现情绪低落等情况。愤怒，症状例如从情绪的角度、从调节的角度来看，孩子的情绪如果被家长及时发现，其实就会得到第一步的治疗。”李雪说。
即使在发现感情之后，仍然需要接受它们。家长发现孩子有情绪题，要及时安慰孩子，不要责怪孩子焦虑，更不要让自己的情绪题影响到孩子。李雪介绍，安抚孩子情绪有几个简单的技巧。“家长可以引导孩子用语言表达自己的内心状态，比如是否担心被感染，或者是否因为活动取消而感到不高兴，”李说，“只有教会他们表达情绪，情绪才能表达出来。”对于年幼的孩子来说，必须用语言来表达自己，内心的想法很难，父母应该引导孩子通过绘画来表达自己的情感，是可以的。
父母还可以通过准备一个垃圾箱、与孩子一起玩（例如在小纸上写或画一些不开心的事情）或给孩子贴上代表“不开心”的词来标记孩子，来帮助孩子“处理”不良情绪。通过将小纸片放入垃圾桶来“处理”坏情绪。“这类小不仅可以安抚孩子的情绪，对于加深亲子关系也很有帮助。”李雪说道。
有些孩子可能担心自己的学习会受到疫情的影响，如果不上学，成绩会受到影响。这个时候，家长应该帮助孩子找到学业之外的替代方案，创造一个良好的家庭学习环境，让孩子安心学习。
人际关系也是学龄儿童比较关心的题。很多孩子担心在家隔离、见不到朋友会影响人际关系，因此花大量时间通过微信等社交软件与朋友在线交流。然而，许多家长孩子使用手机的时间，因为他们担心孩子在学校会拖延。在李雪看来，与同龄人的交流对于孩子缓解紧张和焦虑很有帮助。她建议家长留出适当的时间来控制孩子，她说“在网上和朋友倾诉、抱怨是一种很好的发泄方式。”
李它会引起应激反应。压力反应可表现为恐惧、恐慌、焦虑、愤怒、烦躁和烦躁。有些孩子可能会花很多时间观看与疫情相关的新闻，并与家人反复讨论。有的孩子说话少，笑少，可怜。食欲、睡眠不足等。李雪表示，应激反应来自于人体的自我保护机制。轻度至中度的压力反应是正常的，不会影响一个人的学业或生活，并且通常会随着压力事件的消退而消退。当孩子表现出轻微的压力反应时，父母可以教孩子放松练习。比如，在网上搜索并练习正念冥想视频，不仅可以安抚孩子的情绪，也可以帮助家长放松心情。如果压力反应对孩子的生活产生重大影响，应通过正规渠道寻求专业干预。
李雪还提醒家长在疫情期间要更好地照顾好自己。而在家，父母又忙于工作，又要照顾孩子，非常辛苦，也容易出现情绪题，所以父母首先要学会适应。“只有照顾好自己，才能帮助孩子。在帮助孩子稳定情绪之前，你首先要做一个冷静的父母。”李雪说。
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