研究表明，每天只需11分钟的中等强度运动（例如快走）就足以降低患心血管疾病、中风和某些症的风险。
每周75分钟的中等强度运动足以将您过早死亡的风险降低23%，患心血管疾病的风险降低17%，患症的风险降低7%。
有人说，我们的脚印是我们与自己对话的记录。人的一生总是与行走有着千丝万缕的联系，正确的行走方式可以成为保护我们健康的好医生，而“异常的行走姿势”则可能预示着血管疾病。
本期37度健康部落专家专题报道。
武汉武昌医院心血管内科主任
主治医师王丽月
武汉武昌医院神经内科主任
胡一奎副主任医师
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你的血管堵塞了吗？你可以看到你走路的姿势。
武昌市的石先生到了60多岁时，双腿难以伸直，无法行走，尤其是一条腿怕冷，伴有疼痛。两只脚的颜色也不同，一只脚是白色的，另一只脚则比较红，医院检查发现，白色小腿的血管被堵塞，导致缺血。
生活中出现类似茜茜症状的人有很多，但很多人并不知道，这是心脑血管疾病的信号，通过日常走路姿势传递给人们。
注意三种走路姿势
1.企鹅步
特点非常小的步骤。身体前倾，走路时双手不会自然抖动，面部也比较僵硬，学名惊慌步态或小步态，行走姿势与企鹅相似，所以常被称为“企鹅”步行'。
可能的疾病留意帕金森病，因为它是由肌肉控制异常引起的。
2.剪刀步
特点脚趾向内，脚步仿佛画一个圆，双腿像一个指南针，走路时膝盖互相接触，双腿完全交叉。
可能的疾病通常由肌肉僵硬和肌张力增加等因素引起。小心脑血管疾病、脊髓损伤、脑瘫等。
3.醉酒行走
特征无法走直线，跌跌撞撞，类似醉酒步态，学名共济失调步态。
可能的疾病常由小脑病变引起。小脑是维持身体平衡的部分，如果小脑出现异常，行走速度和行走力量都会受到影响。小心脑出血、脑梗塞、脑肿、小脑病变等疾病。
建议老年人每天步行6000步左右。
快走是最基本、最安全的运动，除非你因行动不便或缺乏平衡而容易摔倒，或因认知能力下降而容易迷路，否则很少有人不适合。
最近的一项研究发现，60岁以上人群每天散步的次数与心血管疾病之间存在关联。这项研究发表在美国心脏协会附属著名期刊《Circulation》上，对43个国家的20,152名成人参与者进行了六年的跟踪调查。
结果显示，与每天步行少于6000步的人相比，每天步行超过6000步的人患心血管疾病的风险降低了30-45%。
如何健康行走？
1.快走比慢走更有利于健康。
俗话说“人先老腿”，如果身体条件允许，快走意味着骨骼、肌肉、心血管系统都非常健康，是身体健康的良好指标。
2、散步的时间是下午4点到5点之间。
对于患有心脑血管疾病的老年人来说，早晨锻炼是发病的高危因素，空气湿度大，不利于污染物扩散，很多地方空气质量较差。好的。因此，建议晚饭后30分钟、睡前2小时进行步行锻炼。
3、最好到空气新鲜的公园散步
公园通常有更多的植被和绿地，这对您的健康更好，因为这些植物吸收空气中的二氧化碳，释放氧气，有助于减少空气污染。
一、小米11看半小时视频43度正常吗？
根据小米数据，小米11拥有出色的散热设计和多项散热技术，因此正常使用时43度的温度属于合理范围。此外，使用手机观看视频会给电池和CPU带来一定的负载，导致手机发热。此外，环境温度、手机使用时间等因素也会影响手机发热。总之，如果手机没有结冰、结冰等异常情况，43度左右的温度属于正常现象，无需过于担心。
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