均衡饮食是保持健康的好方法，但许多老年人发现自己由于牙齿不好、咀嚼能力下降或食欲不振而吃得少，而且没有吃足够的乳制品、水果和蔬菜。
统计显示，老年人缺乏的前五位营养素包括钙、维生素E、维生素D、锌、镁。
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据2015年对60岁以上老年人的随机抽样调查显示，老年人营养不良的人数已接近60，因为肌肉量与年轻人相比逐年减少，加上营养不良，很容易造成营养不良。增强肢体力量并增加肢体无力、跌倒和骨折的风险。
因此，为了让老年人能够获得充足的营养来提高生活质量，越来越多的人到药店为家里的老年人准备营养补充剂。
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为了防止老年人食欲不振和暴饮暴食，在选择营养时要注意这三件事。
因食欲不振而难以均衡营养的老年人，该如何选择营养补充剂呢？注意以下三点
1、根据食物摄入量判断营养补充品的选择
如果食量正常，可以选择标准热量的综合营养补充品，一罐热量在250卡路里左右，可以作为两餐之间的零食食用，补充营养。
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但如果你的摄入量较低，最好选择热量集中、蛋白质含量高的营养补充品，每天补充425卡路里就可以提供足够的热量和营养。
2.注意糖的数量和类型
营养补充剂中甜味和热量的来源通常是蔗糖或果糖，但不建议过量食用果糖，因为研究表明它会给心血管系统带来压力。
天然蔗糖的摄入量每天不超过25克，因此最好选择营养补充剂，最好是无糖奶粉或一罐含糖5克左右的罐装。
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此外，市场上的一些营养补充剂含有人工糖替代品，如三氯蔗糖、糖精、醋磺内酯钾和阿斯巴甜，因此在选择营养补充剂之前进行比较是避免依赖的方法。
3、加强维生素D3的补充
维生素D3对免疫力、力量、大脑、甚至眼部肌肉都有帮助，建议每天补充600至800单位的维生素D3。
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目前市场上的营养品口味多种多样，除了原味之外，还可以选择杏仁、焦糖、玉米、浆果等口味，不仅改善了人们的味觉体验，也增加了人们的使用意愿。
俗话说预防胜于治疗，老年人只有均衡营养才能健康长寿。
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一、每天的营养要怎么搭配？
1荤素搭配，粗细搭配
为了获得足够的营养，您需要吃丰富多样的饮食。由于中国人习惯以谷物为主食，因此可以酌情添加杂粮米或杂粮米等混合谷物，所以都是不错的选择。
2多吃水果和蔬菜，变得更健康
水果和蔬菜富含维生素、膳食纤维，尤其是抗氧化剂。多吃水果和蔬菜对健康有益。避免长期吃同一种水果和蔬菜，最好有多种种类和颜色。牙齿不好的老年人可以自己榨果蔬汁或果蔬泥。
第三保证蛋白质摄入均衡
中国人的饮食结构以谷物为主，但缺乏必需氨基酸——赖氨酸的含量。因此，要适量食用奶、豆类、鱼、禽、蛋、瘦肉等。如果不能每天吃完所有食物，每周至少准备2-3餐以保持动态平衡，包括鱼、豆浆等。
四、不要暴饮暴食，三餐要合理
现代人普遍不能忍受饥饿，甚至可能暴饮暴食。但无论是否需要减肥，都需要控制饮食量。食物越多样化越好。吃饭的时机也有影响，据说早上吃好，午餐吃饱，晚上吃少，可以防止营养过剩，导致脂肪堆积。
第五生活规律、饮食规律
除了合理饮食之外，健康的四大基石还包括适度运动、规律生活、心理平衡。规律二字不仅要求日常生活、运动、作息有规律，更体现在生活的细节上，比如每天喝八杯水，每餐吃新鲜的食物，选择营养丰富的零食——水果。坚果、酸奶等
二、长期吃素食如何补充营养？
长期素食者可以通过以下方式保证营养
合理饮食选择多种蔬菜、豆类、谷物、水果等素食食材并结合起来，打造均衡饮食。请参考食品标签来确定每餐的营养均衡。
增加饮食的多样性尝试一些素食中不太常见的食材，例如蘑菇、海带和苋菜。这样可以丰富你的膳食，保证营养摄入。你还可以通过吃各种素食食材，如豆类、全麦、蔬菜、水果等来获取更多的营养。
补充适当的营养素如果确定饮食中缺乏某些营养素，可以通过服用营养补充剂或食用含有这些营养素的食材来补充。例如，如果缺铁，可以通过吃、豆腐、红豆等食物来补充。
让每一餐都有意义早餐是一天中最重要的一餐，不应被忽视。早餐可以为您提供足够的能量和营养，让您精力充沛地开始新的一天。
保持健康的生活方式注意饮食卫生，保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，保持适当的体重，保持健康的生活方式。
以上方法可以帮助长期素食者保证正常的营养摄入，保持身体健康。
三、人每天要补充什么营养？
人们应该从水果、蔬菜、豆类、维生素、矿物质和纤维中补充水、碳水化合物、蛋白质和脂肪酸。
人体新陈代谢和各种生理功能都需要水的参与，一般建议每天除餐外喝1500-1700毫升水。
蛋白质一切生命的物质基础，是人体组织再生和修复的主要原料。可以吃瘦肉、鸡蛋、豆类、鱼等。
脂肪储存和供给人体生命所需能量、参与细胞代谢、供给热能的必需营养素。
碳水化合物消化快，易被人体吸收，是人体能量的主要来源，可食用大米、玉米、小麦等。
膳食纤维促进肠蠕动，可在芹菜、卷心菜、水果等食物中食用。
矿物质钙、铁、锌、碘、硒等多种人体所需矿物质。
维生素维持人体新陈代谢和能量代谢的重要物质。
您可以根据自己的喜好选择合适的辅食。
关于怎么每天补充营养呢和每天补充营养的时间的一些相关题，本篇文章已经做出了详细的解，希望各位网友能够喜欢。
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