首先，让我们看一下有人我的一个题。汤姆，你的身体很好，你的照片激励我保持健康。你的周长是多少？
这个题始终没有办法回。随着训练时间的增加，我的体重也随之增加。我知道这是肌肉生长的标志，但我从来没有明确的周长目标。我不知道如何测量臂围、胸围和腰围。你具体练习多少厘米，比如腰围、臀围等？
我觉得健身中追求胸腰比这样的比例是有一定道理的。例如，如果您的腰部和臀部生长速度快于胸部，则您可能会增加脂肪而不是增加肌肉。
我小时候经常测量自己的周长，记得几年前测量过我的臂围，张开臂围为175英寸，闭合臂围为18英寸。我的腰围全年都保持在31至32英寸之间。注1英寸=254厘米。准备玩时它会变小。使用皮带时，务必将其扣在最紧的位置。我现在的臂围可能大了一些，但是我已经有一段时间没有测量了。
并不是说围度测量不重要，它是监测你的训练成果的好方法。围度的变化在一定程度上可以反映你训练成果的好坏，也可以监测你身体的不同部位是否均衡发育。
例如，如果您是一名喜欢卧推的教练，在监测您的周长时，您会发现您的胸围在稳步增加，而您的腿围和臀围则趋于稳定，提醒您调整上围和臀围的比例。下肢训练.给予.
就拿我刚才提到的例子来说，如果你的腰围和臀围迅速增大，你就需要小心是否因为缺乏运动或严格控制饮食而导致脂肪堆积，因为这不仅会影响你的形象，还会带来健康风险.需要谨慎。
而且即使腰围稍微缩小，即使不增加肌肉量，也能达到宽肩的视觉效果，在健美或健美等追求美观的运动中，“比例反差效果”确实令人惊叹。重要的。
我经常被到“健美运动员的理想腰围是多少？”我想说的是，业界充斥着所谓的理想比例、理想周长，但我个人对这些概念并不清楚。很难同意。尽管体型有很重要的方面，但锻炼并不仅限于体型。
在健美健身比赛中，围度甚至不是一个重要的标准，评委们也不会直接冲到台上测量选手的围度，更多关注的是选手的整体视觉冲击力。同样，在我自己的训练中，我追求的是整体效果，而不是片面追求围度，我会把自己喜欢的体型铭记在心，朝着理想的体型努力。
不宜片面或极端地追求身材尺寸；力量和体质兼备的身体，首先必须发展出各部位均衡的肌肉。想象一下发达的胸肌、无力的手臂、粗壮的手臂和柱子般的腿，这样的身材不仅美丽，而且可笑。
我也不关心我的体重。我们确实会定期称重，但这是为了在淡季期间保持一定的去脂体重。我身高5英尺8英寸，赛季期间我的体重为174-176磅，体脂百分比约为4。休赛期我的体重为195-200磅，体脂百分比为9-10。
在比赛前三天，由于脱水和其他程序，我预计会减掉6到10磅。比赛两天后我的体重就会恢复到180-184磅。这不是一个典型的健美运动员应该有的体重，对于一场没有药检的比赛来说，重量很轻，但是17-18英寸的手臂在视觉上令人赏心悦目。
史蒂夫里夫斯（SteveReeves）可以说是有史以来最匀称的健美运动员，但他的块头并没有那么大，尤其是在他的时代，他无论如何也没有那么块头。里夫斯非常执着地追求他认为的理想腰围。
臂围185英寸
小腿周长185英寸
颈围185英寸
大腿围27英寸
胸围54英寸
腰围30英寸
在他的《经典健美》一书中，他对这个周长进行了细化，并用每个部分的比例代替了特定的值。
臂围=腕围252
小腿围=脚踝围192
颈围=头围79
胸围=148臀围
腰围=86臀围
大腿围=膝围175
在书中，他还为不同身高的学员提供了体重指导标准。
钥匙
理想体重
钥匙
理想体重
5英尺5英寸
160磅
6英尺
200磅
5英尺6英寸
165磅
6英尺1英寸
210磅
5英尺7英寸
170磅
6英尺2英寸
220磅
5英尺8英寸
175磅
6英尺3英寸
230磅
5英尺9英寸
180磅
6英尺4英寸
240磅
5英尺10英寸
185磅
6英尺5英寸
250磅
5英尺11英寸
190磅
斯图尔特麦克罗伯还为“努力锻炼肌肉的人”设定了以下百分比目标。
胸围=65乘以腕围
臀围=85胸围
腰围=70胸围
大腿围=胸围53
颈围=胸围37
前臂围=胸围36
小腿围=胸围34
前臂周长=胸围29
业内人士的意见你可能会理解、学习，但要接受这些意见确实很难。有些数据仅适用于技术运动员或专业健美运动员，有些数据适用于“没有先天性骨架不平衡的人”。——以此作为所有健身爱好者的基准是不恰当的，甚至会产生误导。
在健美行业铺天盖地的宣传和洗脑中，健美运动员似乎被简化成了一堆数字，体型似乎变得越来越重要，而健美运动原本追求的整体美似乎被有意无意地忽视了。
如今，人们普遍认为，除非体重达到250磅且手臂超过20英寸，否则无法成为一名成功的健美运动员。但如果你真正亲眼见过20寸手臂，你就会知道20寸手臂有多大！如果没有药物的加持和职业运动员的训练条件，普通人很难通过锻炼达到这个水平。
如果你继续朝着这个目标锻炼，你要么会因为看不到结果而灰心放弃，要么就会转向医学。事实上，如果部署均衡的话，175到180磅的重量和17到18英寸的臂长就足以给人营造出非常强烈的视觉效果。
不要关注强加给你的所谓“理想尺寸”。这只是一些人设计的一个非常主观的东西，只是一种期望，并不适合所有人。
我们锻炼的目标是保持健康，同时拥有美丽的身体。没必要按照别人所谓的标准去训练。不要迷失自己，根据自己的实际情况进行科学的运动和饮食，尽最大努力成为最完美的自己。
一、男士臂围38是什么水平？
臂围38厘米就算壮壮了。
日本随机抽取的200名大学生的最大屈臂数为36，由于不能排除他们很胖，假设平均水平大致相同，36屈臂是最好的之一，而且也是低——不过如果你想第一眼看上去有男子气概，亚洲175短袖的袖围是38-40，所以应该在40左右，感觉臂围超过这个值，短袖才上来。
二、不充血臂围34什么水平？
真的很强大。
正常人的臂围约为25厘米至28厘米，根据男性或女性的不同而有所不同，但一般来说，男性臂围较大，女性可以在20厘米左右。长达25厘米。
经常从事重体力劳动的男性，臂围约为30厘米。
由于每个人的体质和臂围范围不同，因此每天必须进行适当的运动来增加臂围。
三、16岁臂围38什么水平？
根据一般体型，平均年龄在16岁左右，臂围为38厘米。然而，评估一个人的健康水平并不仅仅依赖于臂围；还必须考虑其他因素，例如身高、体重和肌肉质量。如果您想更多地了解自己的身体水平，我们建议您进行全面的身体评估，包括测量不同部位的周长、测量体脂、测试身体机能。此外，保持健康的生活方式，包括均衡饮食和适度运动，对于增强体力非常重要。
充血臂围38是什么水平的相关内容，本文主要关于男生充血臂围34这类题一一进行了解，希望能帮到大家！
No Comment