江晚报每小时新闻通讯员方旭编辑张冰清
一些感染了COVID-19的朋友自嘲，称自己有“减肥压力”，感染后食欲不振，轻松瘦了好几公斤。
然而，在COVID-19的预防、治疗和康复过程中，适当的营养非常重要。阳气旺盛如何正确补充营养，没胃口怎么办？
浙江大学第二医院营养科卢彦宇医生给出了以下饮食建议——
要增强免疫力、保持健康，合理的饮食习惯和均衡的营养非常重要。对于未感染或感染后症状较轻且食欲良好的朋友来说，日常饮食应注意以下几点
1）食物多样且均衡。建议平均每天吃尽可能多的食物。
2）你必须有足够的能量。每天吃谷物、土豆250-400克，用玉米、小米、燕麦、红豆、土豆、杂豆、土豆等粗粮代替1/3的白米。
3）多吃水果、蔬菜、牛奶、全谷物和大豆。建议每天摄入蔬菜300克以上，其中深色蔬菜占1/2。每天水果摄入量为200至350克。如果食用多种乳制品，每天至少应摄入300毫升液态奶。经常吃全麦和豆制品，适量吃坚果。4）适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉。建议成年人尝试平均每天摄入120-200克食物，每周钓鱼两次，每天1个鸡蛋。
5）烹饪时控制油、盐、糖的使用。少吃油腻、辛辣刺激性食物，饮食规律，多喝水，每天15001700毫升左右。
发高烧、没胃口怎么办？
卢彦宇建议，这个时候应该选择营养更密集、容易消化、吃起来舒服的食物，以维持身体所需的能量。
1）如果不能吃固体食物，可以食用米糊、藕粉、果蔬汁、牛奶及乳制品、蒸鸡蛋、粥、纯面条、炖菜等流质或半流质食物。馄饨。
2）使用泡菜和调味料可以增进食欲。避免油炸、烟熏、烧烤、坚硬和辛辣食物。
3）如果膳食质量不高，可以适当补充营养。例如，如果您服用多种维生素，就不要服用太多补充剂。过量可能对身体有害。
4）如果无法实际进食，可以在临床营养师或医生的指导下适当补充肠内营养。
“多喝水”和“喝电解质水”怎样才能更科学？
阳后喝一定量的水有助于降低体温，防止脱水，但不宜喝太多白开水。如果喝水过多但排泄不足，可能会出现水分过多、电解质不平衡、头晕、恶心和痉挛等症状。
对于普通大众来说，每天的饮水量控制在3L以内是很常见的，并且要注意慢慢喝，一次200ml左右，一点一点，分几次喝。如果患者患有肾功能衰竭或心力衰竭，则应根据医生的指示调整饮水量。
如果大量出汗、呕吐持续或腹泻持续，可以补充电解质水，如口服补液盐、运动饮料或自制糖盐溶液。如果您的症状严重，应尽快就医。
吞口水、“吞刀片”，节食有什么要注意的吗？
一般规则是尽可能多吃，并避免吃会使颈部疼痛加剧的食物。
对于“滞留喉咙”和“吞咽刀片”阳性的患者，可以通过食用流质和半流质食物来缓解吞咽不适。如果您没有气道过敏或胃肠道疾病，使用局部冷水或冰袋，或食用适量冷饮或冰淇淋可能有助于缓解喉咙痛。人们喝热饮或冰淇淋，热食更容易伤害喉咙。
还有润喉糖、蜂蜜水、红糖姜茶、白蘑菇百合汤、红糖蒸梨等方法，虽然没有神奇的功效，但比较容易食用，可以尝试一下。
此外，用盐水漱口对于消肿也有一定的好处。将1/41/2茶匙食盐加入250ml温开水中，使其完全溶解，含在口中、舌下2030秒，吐出，然后漱口。与水。请注意，此阶段食盐摄入量可能会增加，因此不适合长期或频繁使用。
你应该吃罐装黄桃和维生素C吗？
首先看黄桃罐头，作为一罐糖水，黄桃罐头富含可以提供能量的水和糖，还含有一些抗氧化剂和膳食纤维。虽然它不能治愈疾病，但它可以刺激食欲，使人心情愉悦，因为味道好。
除了桃子罐头，我们还有梨罐头、橙子罐头、各种水果罐头……没胃口的时候适量吃一点也没关系。但由于其含糖量较高，糖尿病、超重或肥胖者不宜多食用。
我们来谈谈维生素C。维生素C是人体必需的营养素，具有抗氧化和免疫调节作用。在没有感染的情况下，均衡饮食、多吃水果和蔬菜通常可以满足您日常维生素C的需求，无需额外补充。虽然人体在感染病后可以适当增加维生素C的供给，但不能长期过量服用。否则，可能会增加患肾结石的风险并引起恶心和腹泻等副作用。
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