大家好，今天我是小惠，聊的是美食。俗话说，秋天是孩子生长发育的重要时期。家长要注意饮食。不要过量，给孩子提供营养。嗯，今天小慧准备了7道菜。详细步骤如下。方法很简单。一旦你掌握了小惠展示的步骤，就可以尝试烹饪它。为了孩子们。孩子们喜欢吃饭，也喜欢被表扬。你也是一手好厨艺！
1.豌豆炒鸡蛋
1.准备材料豌豆、鸡蛋、青椒、盐、醋、鸡精、生抽
2、豌豆炒鸡蛋的做法
豌豆去筋，洗净，青辣椒切圈，鸡蛋2个打入碗中，加少许盐，拌匀备用。
锅中倒入适量的水，烧开后放入豌豆，焯一下，然后沥干水备用。
锅中倒入适量的油，油热后倒入鸡蛋液，小火煎至熟盛出。
锅底放油，将青椒炒香，然后加入豌豆炒一会，然后加入切碎的煎鸡蛋一起炒。
材料然后加入适量的盐、生抽、鸡精、陈醋调节口味。
用大火炒均匀，然后关火，取出锅，装盘，做法简单，清淡，不油腻，我想连小孩子都会喜欢的！
2.酱豆腐
1、准备材料嫩豆腐、韭菜、蒜瓣、小米、青椒、酱油、老抽、蚝油、盐。
2、酱豆腐的制作方法
软豆腐洗净切细，葱切细葱，大蒜去皮切末，小米、青椒切圈备用。
调料将老抽、老抽、蚝油、盐、淀粉、适量水放入碗中，搅拌均匀。
炸豆腐锅中倒入适量油，加入油，将葱花、蒜蓉炒香，然后加入切碎的豆腐，小火煎至两面金黄。
倒入调好的酱汁，盖上锅盖，待汤浓稠，用大火收汁，关火，起锅，装盘。太好吃了，孩子们很喜欢！
3、红烧排骨
1.准备材料生排骨、葱、姜、香叶、八角、年糕、老抽、盐、鸡精、红糖。
2.红烧排骨的做法
排骨洗净，切块，葱、姜切细备用。
焯排骨将切好的排骨放入锅中，放入冷水中，加入适量的姜、韭菜、料酒，焯一下，然后沥干水，装盘。
锅中倒入适量油，油热时加入适量红糖炒至出现糖色，然后加入排骨略炒片刻。
材料加入适量的葱、姜、香叶、八角、生抽、老抽、盐、鸡精，加入适量的水盖住食材。
盖上锅盖，等肉熟了，汤汁变稠，关火盛入盘中大火，简单又美味，可以下饭吃。孩子们喜欢这个做排骨的食谱！
4、椒炒牛肉
1、准备食材青椒、椒、生牛肉、料酒、生抽、淀粉、蒜一瓣、盐
2、椒牛肉的做法
将青椒、椒洗净，去蒂切片，牛肉洗净切片，大蒜去皮切碎备用。
牛肉调料将切好的牛肉放入碗中，加入适量料酒、老抽、淀粉，拌匀，放置20分钟左右至调味料吸收。
锅中倒入适量的油，油热后放入牛肉炒至变色，然后加入一瓣大蒜炒香。
然后根据自己的口味加入适量的酱油和盐，用大火翻炒均匀，直至食材熟透入味。
关火，取出锅，盛盘即可，简单、营养、美味、省事，全家人都会喜欢！
5.番茄炒鸡蛋
1、准备食材西红柿、鸡蛋、葱、盐、白糖、鸡精
2.番茄炒鸡蛋的做法
将西红柿洗净切丁，小葱切成细葱，鸡蛋打入碗中，加少许盐，拌匀备用。
锅中烧热油，油热后倒入鸡蛋液，用小火煎至熟，盛入盘中待用。
材料加入西红柿，锅底留点油，炒出西红柿汁，然后根据个人口味加入适量的盐、鸡精、白糖。
将材料用大火炒香，然后关火，盛入盘中，撒上一些葱花。
做法简单，营养丰富，味道鲜美，下饭下饭更美味，是老少皆宜的一道佳肴！
6、水煮虾
1、准备食材虾、料酒、姜、青阳花椒、红辣椒、韭菜、生抽、陈醋、蚝油、白糖。
2、水煮虾的做法
将虾洗净，姜去皮切碎，青阳椒、红辣椒切碎，葱切小段备用。
锅中倒入适量的水，烧开后加入姜、葱，然后放入虾煮至熟。
蘸酱将适量葱、姜、小米、青、红辣椒、青阳椒、老抽、蚝油、陈醋、白糖放入碗中，搅拌均匀，备用。
而且把煮熟的虾沾上调好的酱汁，味道鲜美，而且制作简单。如果你的孩子在成长过程中多吃虾，对他们的健康有好处，他们也喜欢吃！
7.蚝油生菜
1.准备食材生菜、大蒜、酱油、蚝油
2、蚝油生菜的制作方法
将生菜洗净，切块，蒜瓣去皮切碎备用。
锅中倒入适量的水，烧开后放入生菜焯烫片刻，然后捞出，沥干水，盛入盘中。
酱料碗中加入适量蒜末、老抽、蚝油、盐，搅拌均匀，备用。
把调好的酱汁淋在生菜上就可以了，做法简单，清爽开胃，下饭下饭，孩子很喜欢！
小慧分享了以上7道家常菜谱。学会了菜谱后，就赶紧给孩子做吧！
一、17岁女孩怎么才能长高？
无论是男孩还是女孩，想要长高，都需要补充营养，做足食物功课，多喝牛奶和蛋白质。午餐你应该多吃肉和蔬菜。另外，多做运动有助于你的成长。朋友家有很多个子很高的孩子，原来他们都喜欢喝牛奶，每天喝的比平时多，还喜欢运动。
日光浴可以帮助你长高。日光浴使体内7-脱氢胆固醇合成维生素D，促进人体对钙的吸收，促进骨骼生长，帮助长高。
一般夏季，最好在上午9点左右晒太阳，此时阳光并不强烈，因此暴晒不会给人体带来不适，也不会损伤皮肤。眼睛。春季或秋季，10点到11点左右可以享受阳光。每次日光浴时间约为20分钟。需要注意的是，暴露在阳光下容易口渴，所以一定要及时补充水分。
二、女孩子夏天吃什么长个子最快？
1.沙丁鱼
沙丁鱼富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻中含有的植物钙更容易消化吸收，对儿童的生长发育有很大帮助。此外，吃凤尾鱼、银鱼、带骨肉的臭鱼等海鲜也是不错的食物。如果觉得银鱼作为蔬菜食用量有限，可以将银鱼磨成粉，与牛奶混合。
2.橙色
橙子富含维生素C，有助于钙的吸收。不过，由于橙子是秋冬季节的时令水果，所以可以根据季节选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等时令水果。这将确保维生素的良好摄入。
3、黑豆
豆类被公认为高蛋白食品，其中黑豆由于蛋白质含量高，有利于生长。可以在煮饭的时候添加，或者磨成豆浆喝。
4.
富含铁和钙。很多孩子不喜欢，所以与其把做成沙拉，不如把切成薄片，和米饭一起炒，或者加入紫菜包饭里。
5、富含钙的食物
虽然其他营养素有助于生长，但钙是对生长有直接影响的营养素。虽然大部分营养素可以通过食用多种食物来获取，但富含钙的食物范围相对较窄。不吃这些食物会导致缺钙，从而影响正常生长。
6、富含蛋白质的食物
这是一种提供生长必需的蛋白质的食物。生长的关键是生长激素的分泌，如果不分泌生长激素，身高就永远不会增长。除了增强孩子的肌肉和血液之外，蛋白质还是促进生长激素分泌的重要营养素。
7、富含维生素的食物
维生素有助于蛋白质、钙等营养物质的吸收，还能调节身体的各种功能。特别是维生素D可以促进钙的吸收，帮助骨骼生长。
8、充足的矿物质补充对于骨骼的伸长非常重要。
钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼结构的最基本元素，据资料显示，骨骼中99%的矿物质都是由上述三种矿物质组成，因此充足、适量的矿物质摄入是必要的。它对骨骼生长很重要，富含钙的牛奶和鱼是孩子饮食的首选。另外，一些重要的微量元素如铁、锌等的作用也不容忽视。这些元素可以调节儿童生命活动许多方面的生长发育速度，因此动物肠、鱼等富含这些微量元素。推荐并值得考虑坚果类食物。
有谁知道女生吃什么可以长高？其实，总而言之，我们需要多吃富含蛋白质、钙、维生素等对身体有益的食物。其实，女人个子矮并不是坏事，而且个子矮就是有点矮，所以矮个子的女人再也不用担心身高题了。最重要的是你自己。
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